Kapin Bogi

fitness és személyi edző, életmódtanácsadó

Tippek szabadtéri edzéshez

2013. május 12. | Edzés, Életmód, Motiváció | hozzászólás

Ma megint bebizonyítottam magamnak, hogy a levertségre, fáradtságra és a kedvtelenségre a létező legjobb orvosság a mozgás! Mivel reggel kicsit olyan nyomottan ébredtem, elhatároztam, hogy reggeli után elmegyek egy kicsit sétálni a parkba. Ez meg is történt, kimentem és elkezdtem róni a köröket a futópályán. A madárcsicsergés, a tavaszi virágok, a friss levegő és a tény, hogy körülöttem minden zöld volt, meg is tette hatását: egyből jobb kedvre derültem. :)

És ha már kint voltam és kicsit jobb kedvem lett, kitaláltam, hogy nem csak sétálni fogok, hanem egy kicsit futni is. Úgyhogy kb. 45 percen keresztül felváltva sétáltam és futottam, ami eléggé intenzív és fárasztó volt, de ahelyett, hogy elfáradtam volna, még több energiám lett, ezért folytattam az edzést.

Kapin Bogi

Csináltam először is 15 guggolást, ami az egyik kedvenc gyakorlatom, hiszen nagyon hatékonyan erősíti a farizmokat és a combizmokat, amiből egy lánynak ugyebár sosem elég. ;)

Kapin Bogi

Aztán csináltam a padon 10 darab fekvőtámaszt…

Kapin Bogi

Majd 1-2 percet lépcsőztem… (Ez kevésnek hangzik, de higgyétek el, halál!)

Kapin Bogi

Ezután a kihagyhatatlan kitörések következtek (15-15 mindkét lábra). Imádatos. :)

Kapin Bogi

Éééés a mindenki kedvence deszkapóz!!! :D Másfél percen keresztül tartottam, közben váltott lábemeléseket végeztem, illetve előre-hátra billegtem. Az alkartámaszban végzett gyakorlatokat egyébként azért szeretem, mert gyakorlatilag a test összes izmát erősítik, ami kevés gyakorlatról mondható el.

Kapin Bogi

A fent leírt sorozatot 4-szer megismételtem és levezetésképpen a trambulinon örömködtem egy kicsit. :D

Kapin Bogi

Egy ilyen jellegű erősítő, állóképesség-fejlesztő edzést egyébként mindenki meg tud csinálni otthon, a kertben, a közeli parkban, bármiféle eszköz nélkül. Nem kell fitneszterembe menni, ingyen van, könnyen kivitelezhető, csak kitartásra van szükség és sok-sok vízre. :) Nekem ez ma nagyon jól esett, teljesen feldobta a hangulatomat, és azt gondolom mondanom sem kell, mennyire jól esett ezek után az ebéd! :D Örök jelszó: edzésre fel! :)

 


Notice: wpdb::prepare helytelenül került meghívásra. The query does not contain the correct number of placeholders (11) for the number of arguments passed (12). További információk a WordPress hibakeresés oldalon. (Ez az üzenet a 4.8.3 verzióban került hozzáadásra.) in /home/gotitkonzi/web/kapinbogi/wp-includes/functions.php on line 3290

Kapcsolódó bejegyzések

Hozzászólások
REVOLUTION
Kapin Bogi - R-EVOLUTION edzés

Funkcionális köredzés minden korosztálynak. Nőknek és férfiaknak is!

Helyszín: Városmajor Park, Széll Kálmán tértől két percre

Időpont: Minden szombaton 11:00-12:00

további részletek itt »
MAGAMRÓL
Kapin Bogi

Kapin Bogi vagyok, leendő edződ! Hiszek benne, hogy bármilyen álom megvalósítható, csak megfelelő hozzáállás és jó szokások kellenek hozzá!

» tudj meg többet

facebook

hirdetés

támogatóim