Kapin Bogi

fitness és személyi edző, életmódtanácsadó

Enni vagy nem enni: az itt a kérdés.

2014. október 19. | Életmód, Hitek / tévhitek, Táplálkozás | hozzászólás

Az egészséges táplálkozással kapcsolatban még mindig botrányosan sok tévhit kering – annak ellenére, hogy manapság már tényleg a vízcsapból is ez a téma folyik. Most például pont azért kezdtem el írni nektek erről, mert tegnap a Facebook oldalamon megosztottam egy fényképet, amin éppen répát sütöttem vacsira (nyamm) és azt is elárultam, hogy a sült répán kívül “csak” egy adag barna rizs fehérje lesz az esti eledelem. Erre az egyik kommentelő azt a tanácsot adta, hogy egyek többet vagy el fogok fogyni. Nos, ezzel kapcsolatban szeretném röviden (na erre kíváncsi leszek, hogy mennyire leszek rövid) elmesélni az én kis élettörténetemnek ide vonatkozó részét.

Kapin Bogi

Régebben (évekkel ezelőtt) meglehetősen kevés információm arról, hogy mit, hogyan, mikor és hányszor kellene ennem ahhoz, hogy egészséges legyek és persze csinos, formás (nem tagadom, hogy ez is mindig szempont volt, ahogy gondolom sok más embernek is). Sportolni mindig is sportoltam, azzal nem volt baj, bár már azt is tudom, hogy azt sem a leghatékonyabb formában tettem. Szerintem a létező összes hibát elkövettem a táplálkozásomban, amit csak el lehet: próbáltam különböző fogyókúrákat, nem ettem semmit vacsorára vagy csak gyümölcsöt, de volt olyan időszak is, amikor mindenre magasról tojtam és ész nélkül zabáltam bármit, amit megkívántam. Semmi következetesség és rendszeresség nem volt abban, ahogyan én étkeztem és persze a megfelelő tudás hiányában arra sem figyeltem oda, hogy milyen arányban fogyasztok fehérjét, zsírt és szinhidrátot. Ennek a fejetlenségnek persze meg is volt az eredménye, hiszen hiába mozogtam (aerobikoztam, úsztam, kézilabdáztam, stb), mégsem értem el látványos fejlődést. Szerencsére kövér sosem voltam (pedig lehettem volna, mert amikor éppen nem fogyóztam, annyit zabáltam, mint egy disznó), de azért voltak olyan időszakok, amikor kifejezetten puhos és formátlan voltam. És mivel így nem tetszettem magamnak, 20 éves korom körül elkezdtem utánaolvasni a dolgoknak, elkezdtem autodidakta tanulgatni, hogy mi fán terem az egészséges, tiszta sporttáplálkozás és hogyan lehetne az edzésmódszereimen javítani. Majd ebből a nekifutásból kicsit később elkezdtem edzőiskolába járni, ahol sikeresen aerobik instruktornak képeztem magam (pontosabban ahol engem kiképeztek :) ), így mai fejemmel látom a múltban elkövetett bakijaimat és már azt is tudom – tapasztalatból is, hogy hogyan kell ezt az egész fitnesz-dolgot JÓL csinálni.

Kapin Bogi

És akkor most visszatérve arra, hogy el fogok-e fogyni vagy sem, ha “csak” egy fehérjeshake-et fogyasztok vacsira, a válaszom: nem. Köszönöm az aggódást, de jelentem, sosem voltam egészségesebb és fittebb, mint most. Régen – még a habzsi-dőzsi, “kis gömböc” korszakomban – 44-45 kg körül mozgott a súlyom (ehhez érdemes azt is tudni, hogy a magasságom 160 cm). Mások szerint csinos voltam, de én úgy gondolom, hogy akkoriban formátlan voltam és – annak ellenére, hogy milyen alacsony volt a testsúlyom – még puhos is.  Mióta megváltoztattam az étrendemet, a szokásaimat és az edzésmódszereimet, sokkal elégedettebb vagyok magammal, jobban tetszem magamnak (és környezetemnek is, legalábbis ezt állítják :) ) és izmosabb is vagyok. Nemhogy fogytam volna ettől az életmódtól, még magamra is szedtem pár kilót: most 50-52 kg között mozgok (nem méregetem magam túl sűrűn, ezért pontosan nem tudom, de a lényeg, hogy minimum 5 kiló a különbség korábbi énem és a mostani között). De ettől még nem lettem nagyobb darab, csupán átalakult a testem, több izom van rajtam és kicsit kevesebb zsír. Aminek én nagyon örülök. :)

Kapin Bogi

Aggodalomra tehát semmi ok, jól vagyok és ezt annak köszönhetem, hogy napi 5x étkezem, edzek, megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztok (barna rizs fehérjét – írj emailt, ha érdekel vagy rendelni szeretnél, vannak kapcsolataim :) ) és odafigyelek arra, hogy a lefekvés előtti utolsó étkezésem már könnyű legyen, hiszen ilyenkor már le van lassulva az emésztés és nem akarom megterhelni a gyomromat éjszakára.

Remélem hasznos volt a mai cikkem! Jók legyetek és jól egyetek! :)


Notice: wpdb::prepare helytelenül került meghívásra. The query does not contain the correct number of placeholders (11) for the number of arguments passed (12). További információk a WordPress hibakeresés oldalon. (Ez az üzenet a 4.8.3 verzióban került hozzáadásra.) in /home/gotitkonzi/web/kapinbogi/wp-includes/functions.php on line 3290

Kapcsolódó bejegyzések

Hozzászólások
REVOLUTION
Kapin Bogi - R-EVOLUTION edzés

Funkcionális köredzés minden korosztálynak. Nőknek és férfiaknak is!

Helyszín: Városmajor Park, Széll Kálmán tértől két percre

Időpont: Minden szombaton 11:00-12:00

további részletek itt »
MAGAMRÓL
Kapin Bogi

Kapin Bogi vagyok, leendő edződ! Hiszek benne, hogy bármilyen álom megvalósítható, csak megfelelő hozzáállás és jó szokások kellenek hozzá!

» tudj meg többet

facebook

hirdetés

támogatóim