Kapin Bogi

fitness és személyi edző, életmódtanácsadó

Banános-csokis sütibabák – ahogy a fittek szeretik! :)

2015. január 25. | Életmód, Táplálkozás | hozzászólás

Tegnap délután elkészítettem életem első egészséges, de – minden túlzás nélkül – isteni finom muffinjait! Annyira szépek voltak és illatosak, hogy gyorsan el is neveztem őket banános-csokis sütibabáknak. :D Elég nagy adagot készítettem, így nagyjából 6 ember jól lakott belőle és pár darab még ma reggelre is maradt, de aztán a reggelit már nem élték túl szegénykék. :) Mivel kértétek a receptet, leírom nektek, de ismétlem, ez így elég nagy adag, tehát ha csak pár darabot szeretnétek csinálni, akkor felezzétek a hozzávalókat. :)

Kapin Bogi



Amire szükséged lesz:

  • 120 g zabpehely (én aprószeműt használtam)
  • 120 g zabpehelyliszt
  • 4 evőkanál zsírszegény kakaópor
  • 2 tojás (sárgája és fehérje is)
  • 1,5 csomag sütőpor
  • 6 evőkanál nyírfacukor (ez persze opcionális és egyéb édesítővel is helyettesíthető, pl. mézzel)
  • 2 banán (darabokra vágva)
  • 3 dl rizstej (vagy bármilyen tej, de mivel a barátom laktózérzékeny, ezért én általában rizstejjel dolgozom)
  • magas kakótartalmú csoki (ez is opcionális, de nagyban fokozza az élvezeteket)
  • extra “hozzávalók”: sütő, muffinpapír

Nagyon egyszerű elkészíteni, minden száraz hozzávalót összekeverünk egy tálban (a zabpelyhet, zabpehelylisztet, kakaóport, sütőport, stb.), majd hozzáadjuk a rizstejet, tojást, végül a banánt és a csokit. Muffinpapírba kiadagoljuk ezt a tésztát és a 180 fokra előmelegeített sütőben már süthetjük is. 20-25 perc alatt kész is lesz és akkor indulhat a sütibaba-buli! ;)

Remélem jókat fogtok falatozni, majd számoljatok be az eredményeitekről! :)


Notice: wpdb::prepare helytelenül került meghívásra. The query does not contain the correct number of placeholders (11) for the number of arguments passed (12). További információk a WordPress hibakeresés oldalon. (Ez az üzenet a 4.8.3 verzióban került hozzáadásra.) in /home/gotitkonzi/web/kapinbogi/wp-includes/functions.php on line 3290

Kapcsolódó bejegyzések

Hozzászólások
REVOLUTION
Kapin Bogi - R-EVOLUTION edzés

Funkcionális köredzés minden korosztálynak. Nőknek és férfiaknak is!

Helyszín: Városmajor Park, Széll Kálmán tértől két percre

Időpont: Minden szombaton 11:00-12:00

további részletek itt »
MAGAMRÓL
Kapin Bogi

Kapin Bogi vagyok, leendő edződ! Hiszek benne, hogy bármilyen álom megvalósítható, csak megfelelő hozzáállás és jó szokások kellenek hozzá!

» tudj meg többet

facebook

hirdetés

támogatóim