Kapin Bogi

fitness és személyi edző, életmódtanácsadó

Szűrés a következőre

Motiváció

A győztesek sosem adják fel, akik pedig feladják, sosem győzhetnek.

2015. március 26. | Érdekes történetek, Motiváció | Szólj hozzá!

Nagyon könnyű feladni. Annyira, de annyira könnyű… Bármit is csinálsz, biztosan el fog jönni az a pont, amikor nehéz lesz, amikor rossz lesz, amikor kényelmetlen lesz, amikor már fájni fog vagy egyszerűen már nem lesz annyi kedved hozzá. Zongorázol, úszol, festesz, programozol vagy edzel, mindegy, valamikor biztosan szembesülnöd kell majd a saját gyengeségeiddel. Sajnos mindenki megtapasztalja, hogy az életben semmit nem adnak könnyen. Mindenért, a legapróbb dologért is meg kell dolgozni. Ha valami túl könnyű, ott valami turpisság van.

Kapin Bogi

Continue reading “A győztesek sosem adják fel, akik pedig feladják, sosem győzhetnek.” »

A JóNap gyümölcse! :)

2014. május 28. | Érdekes történetek, Motiváció | Szólj hozzá!

Biztos emlékeztek rá (vagy ha nem, olvassatok egy picit vissza a blogomon), hogy április 27-én a JóNap-on sok ezer forintot sikerült összegyűjtenünk jótékony célokra, amiből ezúttal egy nagyon édes és mint kiderült sportos (!) 7 éves kisfiúnak, Dominiknak szereztünk leírhatatlanul nagy örömet!

Kapin Bogi

Dominik régóta vágyott egy Xbox-ra és most a mi összefogásunkkal és a Csodalámpa Alapítvány közbenjárásával teljesült a kívánsága! Az ajándékot személyesen én adtam át és azt a boldogságot nem is tudom elmesélni nektek, amit ennek a nagyon aranyos kisfiúnak az arcán láttam. Ekkor jöttem rá csak igazán, hogy miért is dolgoztunk annyit az áprilisi rendezvényen és hogy mennyire fontos az, hogy néha “jó” dolgokat is tegyünk.Azért nem mondom, hogy önzetlen dolgokat, mert ezek nem teljesen önzetlenek…

Kapin Bogi

Hiszen ha segítesz másoknak, ez neked is rengeteget ad! Feltölt pozitív energiákkal és előtérbe helyezi az emberi dolgokat az életben. Rohangálunk eleget a saját boldogulásunk érdekében (tanulunk, dolgozunk, ügyeskedünk, próbáljuk kikaparni a saját gesztenyénket)… Néha szakítsunk időt és energiát arra is, hogy megfogjuk mások kezét és átsegítsük őket életük egy nehezebb szakaszán. Én remélem, hogy Dominik rengeteg örömét leli majd az új Xbox-ában és biztos vagyok benne, hogy az ilyen boldog és vidám pillanatoknak gyógyító erejük van! Minden jót és mihamarabbi gyógyulást kívánok neked, drága Dominik!

Kapin Bogi

Burján Szafi: “Egy dolog ismeretlen számomra: az a szó, hogy lehetetlen!”

2014. január 19. | Életmód, Érdekes történetek, Interjúk, Motiváció, Táplálkozás | Szólj hozzá!

Kapin BogiSzafit és munkásságát a Facebook-on keresztül ismertem meg, méghozzá nem is olyan régen. Tevékenységéről röviden annyit lehet elmondani, hogy Szafi finom és diétás recepteket oszt meg követőivel, tanácsokat ad az egészséges életmóddal kapcsolatos témákban és motiválni próbálja az embereket egy kiegyensúlyozottabb, tudatosabb életre. Azonnal nagyon megtetszett nekem a kisugárzása és a gondolkodása, hiszen sokunkhoz hasonlóan ő is arra törekszik, hogy egészséges és fitt legyen, tartsa a súlyát, formáját és mindezt ne koplalással, önsanyargatással és természetellenes módszerekkel érje el. Éppen ellenkezőleg! Nagyon megörültem, amikor az én gondolataimat véltem felfedezni írásaiban és talán éppen ezért határoztam el azon nyomban, hogy beszélgetnem kell vele és meg kell osztanom veletek Szafi példáját! Szafi is azt állítja, hogy semmi egyébre nincs szükség a szép külső eléréséhez, mint a változatos és okosan megtervezett étrend, a rendszeres testmozgás és persze a megfelelő mennyiségű pihenés és lelki egyensúly. Ez így leírva egyszerű képletnek tűnik, a való életben azonban sokszor nehézségekbe ütközünk a felsoroltak  kivitelezésével. Az ilyen problémákra vagyunk azonban mi és sok más hasonszőrű az interneten, akik szeretnének segíteni és megmutatni, megtanítani, hogy hogyan kell ezt csinálni. Na nem mintha mi mindent tudnánk, erről szó sincs! Mindenki tud valamit, mindenki jó valamiben, mi csak azt mondjuk el és mutatjuk meg, amihez mi értünk.

Kapin Bogi

Szafi például nagyon ért a sütéshez-főzéshez, ezért ebben a témában érdemes őt követni, tőle ellesni a trükköket és praktikákat. Én is ezt teszem, legalábbis nagyon próbálkozom, néha kisebb, néha nagyobb sikerrel. :) Ajánlom nektek, hogy figyeljétek Szafi Facebook oldalát, mert rengeteg egyszerű és ötletes receptet találhattok ott, ami segít az étkezéseteket változatosabbá és egészségesebbé varázsolni! :) No de most akkor jöjjön, ami eddig még nem volt: a Szafival készült interjú. Jó olvasgatást, kommentben várom a benyomásaitokat! :)

Continue reading “Burján Szafi: “Egy dolog ismeretlen számomra: az a szó, hogy lehetetlen!”” »

Csinálom, csinálom… De miért is?

2013. november 28. | Érdekes történetek, Motiváció | Szólj hozzá!

Még mindig meg tudok lepődni azon, hogy egyeseket mi motivál edzésre, fogyásra, egészségesebb étkezésre. Mondok egy példát. Van olyan közvetlen ismerősöm, aki mások elvárásainak akart megfelelni és drasztikus fogyókúrába kezdett, le is fogyott, mi tagadás. Eleve nem volt kövér vagy ilyesmi, de nem volt annyira kis darab, az is igaz. Viszont teljesen jól érezte magát a bőrében, egészen addig, amíg el nem kezdett foglalkozni azzal, hogy mit vár el tőle a mai társadalom és persze a felszínes, külsőséges baráti köre. Szerintem “rossz társaságba” került, hiszen el tudták bizonytalanítani abban, hogy ki ő és számára mely értékek a fontosak. Az addig egészségesen étkező és rendszeresen tornázó lányismerősöm elkezdett nem enni rendesen, koplalt, állandóan éhes volt. Akárhová ment, soha nem kért semmit, max egy teát ízesítés nélkül és órákon át azt kortyolgatta, mondván “ő nem éhes” vagy “jaj, épp most zabálta tele magát, még nem bír enni”.

Kapin Bogi

Mint már utaltam rá, valóban lefogyott, de remélem mondanom sem kell, hogy egy ilyen fogyókúra mivel jár: állandó rosszkedv, elégedetlenség, fakó bőr, karikás szemek és persze az izomzatán is meglátszott a drasztikus és gyors változás: gyengébb lett, régi, formás (kerekded, de formás!) alakját lecserélte egy lapos, csontos, formátlan testre. Bőrén a hirtelen fogyástól persze striák jelentek meg és ami korábban feszes volt, az már amolyan kis “puhos” lett. És a vicc az egészben az, hogy ezzel nyilván nem volt elégedett, ezért elkezdett mindenféle egyéb eszközökhöz nyúlni, hogy javítson a helyzeten (étrend-kiegészítők, stb.) és ezzel egy ördögi körbe kergetve saját magát, aminek soha nem lett vége (sajnos még mindig tart). Örökösen a külsejével van elfoglalva, nem képes egy jót enni, csak másokat figyelget, másokat próbál leutánozni, a lényeg, hogy soha nem elégedett magával.

Kapin Bogi

Véleményem szerint mindenkinek oda kell figyelni arra, hogy ilyen szituációba soha ne kerüljön. Soha senkinek nem szabadna ennyire lenéznie magát és ennyire nem értékelni azt, ami ő maga. El kell fogadnunk magunkat, szeretni kell magunkat és persze mindent meg kell tenni, hogy kihozzuk saját magunkból a legjobbat, egészséges keretek között! Ez az egész edzés és tudatos táplálkozás szerintem addig mehet el, amíg nem veszélyezteti testi vagy ami legalább olyan fontos, lelki (!) egészségünket! Magunkkal kell versenyezni, nem másokkal! Magadnak kell megfelelned, nem a környezetednek! Azért csináld, hogy magadat boldoggá tedd, ne azért, hogy az együgyű barátaid elfogadjanak. Aki nem fogad el és szeret úgy, ahogy vagy, az nem a barátod, nem is érdemes foglalkoznod vele! Eddz rendszeresen, étkezz helyesen, igyál sokat és élj egészségesen, de ne azért, hogy jobban nézz ki, mint a volt pasid új barátnője. És ne is azért, mert jön a “bikiniszezon” vagy hogy féltékennyé tedd a kollégáidat. Tedd magadért, a saját lelki egyensúlyodért, azért, hogy te elégedett lehess saját magaddal! Azért, hogy elkerüld a betegségeket és minél tovább élhess épségben, szépségben és egészségben! Fontos a motiváció, de egyáltalán nem mindegy, hogy mi ösztönöz, válogasd meg ezt is, ne csak azt, hogy mit eszel! Hosszú távon csakis így lehetsz igazán sikeres és ami a legfontosabb az életben (most jön a trash talk, előre is bocsi): boldog! :) Edzésre fel! És ne feledd miért / kiért csinálod. ;)

Kapin Bogi

Beszélgetés Andival, egy újabb sikersztori főszereplőjével!

2012. december 23. | Életmód, Érdekes történetek, Interjúk, Motiváció | 1 Hozzászólás

Andi

A következő interjúalanyom Andi. Andi 22 éves, gazdaságinformatikus  és egy neves budapesti informatikai cég termékmenedzsereként dolgozik. Körülbelül 4 éve ismerem, mindig is felnéztem rá, mert ő az a fajta ember, aki ha a fejébe vesz valamit, azt véghez is viszi. Én nagyon sikeresnek tartom őt, hiszen még csak 22 éves, de már most van egy nagyon jó állása, amit nemcsak imád, de még iszonyú jó is benne. És azt külön tisztelem Andiban, hogy amit elért, nem “mutyizással” tette, és nem készen kapta meg a gazdag szüleitől vagy ilyesmi, hanem egyszerűen jó volt abban, amit csinált, tehetséges volt, jó döntéseket hozott és megdolgozott azért, hogy elérje céljait. És amióta képes volt életmódot is váltani, talán még nagyobbra nőtt a szememben.

Mielőtt megosztanám veletek az Andival készült interjút, szeretném, ha tudnátok róla pár dolgot. Őszinte leszek, Andira valóban sok szempontból felnéztem amióta csak ismerem, de azért volt 1-2 dolog, amivel nem értettem egyet és nem értettem, miért nem változtat rajta egy olyan okos és intelligens lány, mint ő. Mikor megismertem 4 évvel ezelőtt, szinte sosem mozgott. Semmit. Valamin mindig dolgozott, valami tök jó dologban mindig benne volt, az egyetemen nagyon aktív volt, meg minden, de a mozgáshoz köze nem volt. Nem beszélve a táplálkozásáról. Nulla tudatosság, csak a rendelt, gyors, egészségtelen kaják, rendszertelenség, cukros üdítőitalok, olyan össze-visszaság jellemezte őt. Én legalábbis így láttam őt. Ekkor persze még sem ő, sem én nem tudtuk, hogy azért a háttérben ott dolgozott betegsége, az inzulinrezisztencia is. Ezt később állapították meg nála, erről is mesélni fog az interjúban. Ennek és persze életvitelének meg is volt a látható “eredménye”, az akkori állapotáról Andi képet mellékelt nektek, hogy össze tudjátok hasonlítani azzal, ami viszont most van, a nagy életmódváltása után.

Andi előtte - Andi utána. Na erre varrjatok gombot!

Andi előtte - Andi utána. Na erre varrjatok gombot!

Én elképesztőnek tartom, ami azóta Andival történt. Teljesen megváltozott, az egész életét megreformálta és szemmel látható eredményeket ért el. Én nagyon nagyra tartom az ilyen erős, tudatos, kitartó embereket, és célom, hogy minél több ilyen példát mutathassak meg a világnak, mert én is az ilyenekből tudtam és tudok most is rengeteg energiát meríteni. Éppen emiatt megkértem Andit, egyezzen bele abba, hogy bemutathassam őt is a blogomban. Ez megtörtént, pár napja találkoztunk, és a benne lezajló változásokról és életmódjáról kérdeztem. Olvasd el Andi válaszait, meríts te is erőt belőle és vedd észre, hogy semmi nagyszabású nem kell ahhoz, hogy megváltozz és lefogyj. Andinak sikerült. Neked miért ne sikerülhetne?

(Katt a “Tovább” gombra!) Continue reading “Beszélgetés Andival, egy újabb sikersztori főszereplőjével!” »

Így kell duci tinilányból bombanővé változni!

2012. december 4. | Edzés, Érdekes történetek, Interjúk, Motiváció, Táplálkozás | Szólj hozzá!

Ma egy 20 éves budapesti lány, Laura elképesztő sikertörténetét szeretném bemutatni nektek, aki pár év alatt hihetetlen változásokon ment keresztül. Ahogy azt Ő maga is el fogja mesélni, tinédzserként egy magával elégedetlen, szorongó, duci lány volt, étkezési zavarokkal küzdött, nem érezte jól magát a bőrében.

Laura régen és most. Elképesztő!

Laura régen és most. Elképesztő!

De azt becsülöm benne (és ez az, amit nagyon tudok értékelni az emberekben), hogy nem csak panaszkodott, nem csak elégedetlenkedett, nem csak másokra féltékenykedett, hanem hozott egy döntést. Eldöntötte, hogy nem akar kövér maradni, ő is olyan akar lenni, mint azok a lányok, akiket mindenki irigyel. Eldöntötte, hogy leadja a felesleges kilóit, elkezd mozogni, és fitt, csinos és egészséges lett. Az eredmény magáért beszél. Megtette! Nem nyavalygott, kitűzött maga elé egy célt, és nem a kifogásokat kereste, hanem megdolgozott azért, hogy az lehessen, aki mindig is szeretett volna lenni.

Laura 2012 nyarán. Hm, nem semmi! ;)

Laura tulajdonképpen az én életfilozófiám díszpéldánya, és nagyon büszke vagyok rá! Noha rengeteg hibát elkövetett az átváltozás folyamata során (erről majd ő beszél), mégis azt hiszem, mindenki példát vehet róla és tanulhat tőle. Ő bebizonyította, hogy visszaút mindig van, csak akarni kell, és keményen dolgozni kell érte! Senki nem mondja, hogy könnyű. Rohadt nehéz. Minél nagyobb a problémád, annál nehezebb megbirkózni vele. De nincs lehetetlen! Nincs lehetetlen, csak tehetetlen! (Ezt pár hete hallottam először, és annak ellenére, hogy klisé, még tetszik és igaz.) Olvassátok el, amit Laura magáról, az életéről, a döntéseiről és változásairól mesél, és utána újult erővel, motiváltan irány edzeni! ;) (Katt a “Tovább” gombra!) Continue reading “Így kell duci tinilányból bombanővé változni!” »

REVOLUTION
Kapin Bogi - R-EVOLUTION edzés

Funkcionális köredzés minden korosztálynak. Nőknek és férfiaknak is!

Helyszín: Városmajor Park, Széll Kálmán tértől két percre

Időpont: Minden szombaton 11:00-12:00

további részletek itt »
MAGAMRÓL
Kapin Bogi

Kapin Bogi vagyok, leendő edződ! Hiszek benne, hogy bármilyen álom megvalósítható, csak megfelelő hozzáállás és jó szokások kellenek hozzá!

» tudj meg többet

facebook

hirdetés

támogatóim