Kapin Bogi

fitness és személyi edző, életmódtanácsadó

Szűrés a következőre

Motiváció

Gyerekkel edzeni?

2014. október 28. | Edzés, Életmód, Motiváció | Szólj hozzá!

Igen! Attól, hogy gyereked van, nem kell lemondanod az edzésről, sőt! Gyerekek mellett is lehet és véleményem szerint kell is időt szakítani arra, hogy magaddal foglalkozz – olvass, sétálj, fess, eddz vagy csinálj bármit, amit szeretsz. Csak mert megérdemled. ;) De nem csak azért, mert ennyi neked is jár. Ez egyértelmű (remélem). ;) Azért is tartom nagyon fontosnak, hogy a gyerekekkel együtt vagy a gyerkőcök “szeme láttára” is eddz, mert ezzel példát mutatsz nekik. Ha azt látják, hogy a szüleiknek fontos az egészségük, mozognak, helyesen táplálkoznak, azaz “jól” élnek, nekik is ez lesz az érték, ez lesz számukra a természetes. Aki kiskorától fogva eszi a lángost, az felnőttként is nagy valószínűséggel szeretni fogja (ezt tanusíthatom ;) ). Aki azonban egészséges ételeken, zöldségen, gyümölcsön nevelkedik és együtt sportol a szüleivel, jó eséllyel ezeket a szokásokat viszi tovább a későbbiekben (szerencsére én ezt is tanusíthatom, ezért köszönet Anya, Apa, Mama, Papa). :)

Kapin Bogi

Continue reading “Gyerekkel edzeni?” »

Burján Szafi: “Egy dolog ismeretlen számomra: az a szó, hogy lehetetlen!”

2014. január 19. | Életmód, Érdekes történetek, Interjúk, Motiváció, Táplálkozás | Szólj hozzá!

Kapin BogiSzafit és munkásságát a Facebook-on keresztül ismertem meg, méghozzá nem is olyan régen. Tevékenységéről röviden annyit lehet elmondani, hogy Szafi finom és diétás recepteket oszt meg követőivel, tanácsokat ad az egészséges életmóddal kapcsolatos témákban és motiválni próbálja az embereket egy kiegyensúlyozottabb, tudatosabb életre. Azonnal nagyon megtetszett nekem a kisugárzása és a gondolkodása, hiszen sokunkhoz hasonlóan ő is arra törekszik, hogy egészséges és fitt legyen, tartsa a súlyát, formáját és mindezt ne koplalással, önsanyargatással és természetellenes módszerekkel érje el. Éppen ellenkezőleg! Nagyon megörültem, amikor az én gondolataimat véltem felfedezni írásaiban és talán éppen ezért határoztam el azon nyomban, hogy beszélgetnem kell vele és meg kell osztanom veletek Szafi példáját! Szafi is azt állítja, hogy semmi egyébre nincs szükség a szép külső eléréséhez, mint a változatos és okosan megtervezett étrend, a rendszeres testmozgás és persze a megfelelő mennyiségű pihenés és lelki egyensúly. Ez így leírva egyszerű képletnek tűnik, a való életben azonban sokszor nehézségekbe ütközünk a felsoroltak  kivitelezésével. Az ilyen problémákra vagyunk azonban mi és sok más hasonszőrű az interneten, akik szeretnének segíteni és megmutatni, megtanítani, hogy hogyan kell ezt csinálni. Na nem mintha mi mindent tudnánk, erről szó sincs! Mindenki tud valamit, mindenki jó valamiben, mi csak azt mondjuk el és mutatjuk meg, amihez mi értünk.

Kapin Bogi

Szafi például nagyon ért a sütéshez-főzéshez, ezért ebben a témában érdemes őt követni, tőle ellesni a trükköket és praktikákat. Én is ezt teszem, legalábbis nagyon próbálkozom, néha kisebb, néha nagyobb sikerrel. :) Ajánlom nektek, hogy figyeljétek Szafi Facebook oldalát, mert rengeteg egyszerű és ötletes receptet találhattok ott, ami segít az étkezéseteket változatosabbá és egészségesebbé varázsolni! :) No de most akkor jöjjön, ami eddig még nem volt: a Szafival készült interjú. Jó olvasgatást, kommentben várom a benyomásaitokat! :)

Continue reading “Burján Szafi: “Egy dolog ismeretlen számomra: az a szó, hogy lehetetlen!”” »

Mozduljunk együtt!

2013. szeptember 26. | Edzés, Életmód, Motiváció | Szólj hozzá!

Amikor mozgásról beszélünk, általában ennek biológiai aspektusait, a szervezetünkre gyakorolt hatását szoktuk hangsúlyozni. Ez szerintem már mindenkinek a könyökén jön ki – a blogomat olvasókén legalábbis mindenképp, hiszen másról sem karattyolok, mint hogy mennyire jó és elengedhetetlen a rendszeres testedzés. Ez továbbra is így van, a véleményem nem változott, viszont arról soha senki nem ejt szót, hogy a sportolás tulajdonképpen egy rendkívül élvezetes közös program lehet a barátoddal, barátnőddel, családoddal, haverjaiddal vagy akár egy hatékony módja az ismerkedésnek, ha te éppen ebben vagy érdekelt!

Én egyedülállóként tuti, hogy a fitnesztermeket és parkokat céloznám meg, biztosan ott keresgélném életem párját, hiszen ott mindenki  céltudatos, elhivatott, sportos és izmos (azaz jó eséllyel elég jól néz ki), vagy egyelőre csak sportos, de ha így halad, izmos is lesz egyszer. :) A legjobb terep a nézelődésre. :) Edzés közben egyébként nagyon jókat lehet beszélgetni két gyakorlat között és ha megfigyeltétek, ilyenkor sokszor még az amúgy hallgatag embereknek is kedvük támad egy kis csevejre, ugyanis jobban repül az idő, ha az ember leköti magát valamivel – és mi sem jobb erre a célra, mint az ismerkedés, beszélgetés. Enélkül eléggé unalmassá válhat az edzőteremben eltöltött idő. És az is megfigyelhető, hogy az együtt sportolók általában nagyon összetartó közösséget alkotnak, jóban vannak egymással, köszönnek egymásnak az utcán is (ez manapság már nem alap, tapasztalatból mondom), összejárnak és így tovább, tehát az edzést akár egy jó lehetőségnek is felfoghatod új barátok szerzésére. :)

Kapin Bogi

Ha téged sem szemed legeltetése, sem pedig a társ- és / vagy barátkeresgélés nem izgat, gondolj bele, hogy általában hol szoktál összefutni barátaiddal, családtagjaiddal, amikor van röpke 1-2 órátok egymásra. Gondolom, hogy sokszor ti is csak beültök valahová meginni egy kávét vagy esetleg együtt ebédeltek, fagyiztok egyet, ami jó is, nem állítom, hogy nem az (ki ne szeretne a barátaival fagyizni), de ehelyett néha elmehetnétek egyet sétálni vagy részt vehetnétek együtt egy csoportos órán (aerobikon, zumbán, jógán, bármin, amihez kedvetek van). Így két legyet üttök egy csapásra: mozogtok és tartalmasan, hasznosat töltitek az egymásra szánt időt! A jó kedv ilyenkor garantált, egy ilyen jellegű program egész biztosan feldobja a napotokat! Egy közös élménnyel több! :) Én sokáig jártam például zumbázni egy barátnőmmel, ami tényleg baromi jó volt, mert amellett, hogy nagyon jól átmozgatott minket, halálra röhögtük magunkat egymáson – képzeljétek el, ahogy két lány nulla tánctudással és nulla tehetséggel megpróbálja az elvárásokhoz hűen szexisen rázni a sejhaját… Annyit mondok: nem sikerült. :D De mindenesetre jó poén volt és jobban összehozott minket, mintha kultúráltan teáztunk volna valahol. :)

Pároknak is csak ajánlani tudom a közös edzést, ilyenkor van időtök beszélgetni és tulajdonképpen szerintem még jobban is tudtok figyelni egymásra, hiszen sportolás közben nem tereli el a figyelmeteket a TV, a Facebook vagy akár a házi munka. Ilyenkor ki tudtok szakadni a megszokott, otthoni légkörből és aktívan, egészségesen tudtok együtt szórakozni! Ha van rá lehetőségetek, edzés után iktassatok be egy kis közös szaunázást, ami meghosszabbítja az együtt zavartalanul eltöltött időtöket és nagyon jó hatással van a szervezetre (még az izomlázat is segít csillapítani). A barátom és én minden héten legalább egyszer együtt edzünk, éppen a fent említett dolgok miatt és az az egy-két óra mindig a hetem fénypontja! Na jó, ez azért túlzás, de tényleg nagyon szeretek vele együtt  mozogni, na. :) És sokszor még azért is jó ez, mert tudunk egymásnak segíteni bizonyos gyakorlatokban vagy tudjuk egymást biztatni – például mikor ő fekve nyom és pedig habzó szájjal üvöltöm a képébe, hogy “meg tudod csinálni, ne rinyálj, csináld, na még egyet”. ;)

Kapin Bogi

Mint mindig, a konklúzióm az, hogy edzeni szép, edzeni jó, különösen, ha van kivel megosztani az élményt. :) Hajrá!

 

 

Ne rinyálj! Szeresd és csináld!

2013. szeptember 11. | Életmód, Motiváció | Szólj hozzá!

A sport szeretetét én rendkívül fontosnak tartom. Hiszem, hogy a rendszeres mozgásra mindenkinek szüksége van – függetlenül attól, hogy szereti-e vagy sem. Viszont mennyivel jobb és könnyebb (!) úgy csinálni valamit, hogy még élvezzük is! Ezt biztosan mindenki tapasztalta már az életében – gondolom ti is szívesebben fogócskáztatok az udvaron az osztálytársaitokkal, mint futottátok tesi órán a Cooper-t. Pedig futás-futás mindkettő!

Kapin Bogi

Éppen ezért a tudatos életmód jegyében kezdjük el tudatosan megszerettetni magunkal a sportolást! Persze aki eleve élvezi a testedzést, annak ezzel nem kell bajlódnia, de sajnos túl sok esetben visszatartó erő az, hogy az emberek egyszerűen nem szeretnek mozogni. Ennek véleményem szerint egészen egyszerű oka van: ezek az emberek még nem tudják, hogy mennyire jó is ez, még sosem tapasztalták, milyen jó érzés egy kemény edzés után izzadtan leheveredni valahová – bárhová – és csak úgy lenni, ejtőzni egyet. Még nem tudják mennyivel jobban esik sportolás után az ebéd vagy a vacsi (na ezzel azért tessék vigyázni, apropó) és hogy milyen büszke tud lenni magára az ember akkor, amikor elér valamit vagy sikerül végigcsinálnia valamit, amit addig még sosem. A mozgás örömet okoz, sikerélményhez juttat és része egy egészséges ember mindennapjainak. Mozgás nélkül nincs egészség!

Kapin Bogi

Szerencsésebb esetben a mozgás szeretete gyerekkorban kezdődik, amikor a szülők elkezdik csemetéiket különböző játékokkal, sportokkal megismertetni, esetleg sportfoglalkozásokra járatni. Azok, akiknek sportos gyerekkoruk volt, nagy valószínűséggel felnőttkorban is könnyebben, nagyobb erőbefektetés nélkül tudják folytatni az aktív életmódot. Azonban ha te nem ezen szerencsés csoportba tartozol, mert a te szüleid valami miatt fontosabbnak tartották a gyöngyfűzés tudományának elsajátítását vagy azt, hogy mihamarabb megtanulj brácsázni, ne búsulj, még számodra is van remény! (Bocsánat, ha most ezzel valakinek beletapostam a lelkébe, de gondolom nem meglepő, hogy én sportpárti lévén soha nem voltam egy nagy művészlélek és kifejezetten nem szeretem az olyan jellegű elfoglaltságokat, mint a festegetés vagy a zenélés. Szolfézsra is mindig utáltam járni. Tudom, hogy senkit nem érdekel, de azért én elmondtam. Most már legalább ezt is tudjátok.)

sport

Azoknak, akik sport terén egyszerűen nem tudják, hogy mit kezdjenek magukkal, ajánlom, hogy menjenek el és próbáljanak ki annyi fitneszirányzatot és óratípust, ami a csövön kifér. Menjetek el a fitnesztermek nyílt napjaira, sportrendezvényekre és nézzétek meg, mi van, mi tetszik nektek és keressétek meg azt, ami a legközelebb áll hozzátok. Minden óratípus és minden sport más és más, eltérnek intenzitásban, hangulatban, árban (!), eszközigényben és így tovább. Térképezd fel, hogy mi az, ami számodra elérhető és mi az, amit hosszabb távon szívesen csinálnál, anélkül, hogy valaki rúgdosná a szebbik részedet. Ha eleget keresed ezt, egy idő után meg fogod találni, ez biztos, utána pedig semmi nem állít meg, mert te akarsz majd menni, te akarod majd csinálni és ezért mindent meg fogsz tenni! A sport lesz a drogod, függővé fogsz válni és rá fogsz jönni, hogy ez hiányzott eddig az életedből!

A következő cikke(i)mben különböző óratípusokat fogok bemutatni, hogy megkönnyítsem a dolgod a keresgélésben, de addig is: edzésre fel! :)

Egészséges életmód? Igen!

2013. május 26. | Életmód, Motiváció | Szólj hozzá!

Egészséges életmód – a manapság a csapból is folyó varázsszó, mely gyakorlatilag minden problémánkra megoldást ígér. Elhíztál? Megoldás az egészséges életmód kialakítása! Fáradékony vagy? Egészséges életmód! Fáj a hátad? Mi más, mint az egészséges életmód, ami ezen segíthet. De azon vajon el szoktunk gondolkodni, mit is értünk pontosan ez alatt? És ami még fontosabb: hogyan alakítsuk át “egészségessé” életmódunkat? És hogyan tartsuk meg hosszú távon újonnan felvett, jó szokásainkat? Ez ugyanis nem olyan egyszerű, mint gondolnánk.

csábítás

A kísértés mindenhol ott van: az utcán, otthon, a munkahelyen, a bevásárlóközpontban. Bárhová mész, hívogatnak az ínycsiklandónak tűnő, ámbár annál egészségtelenebb ételek és italok, tele cukorral, sóval, ízfokozókkal, tartósítószerekkel és egyéb káros anyaggal. Nagyon nehéz ellenállni nekik, hiszen mi tagadás, baromira finomak. Ki ne szeretné a frissen kisült illatos pékárukat és a gyönyörű cukrászsüteményeket? Ezeket mindenki szereti! És nyilvánvaló, hogy egy zacskó chips-nek vagy egy tábla csokinak nagyobb az élvezeti értéke, mint egy almának. Ez vitathatatlan. De minden ember életében eljön az a pillanat, amikor meg kell hoznia a döntést: mi a fontosabb neki, a pillanatnyi, gyorsan elillanó boldogságot kínáló ételek vagy az egészsége?

Én nem állítom, hogy a kettő nem fér össze egymással. Véleményem szerint módjával, mértékletesen, egyszer-egyszer mindent meg lehet enni. Számomra az egészséges életmód nem azt jelenti, hogy minden jót megvonok magamtól és korgó gyomorral nézegetem magam a tükörben, hogy milyen nagyon jól nézek ki. Számomra az egészség kiegyensúlyozottságot, jóllétet jelent, aminek része a színes, minőségi táplálkozás, a rendszeres mozgás (heti minimum 3, de ha tehetem, inkább 4-5 alkalommal) és a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés. Ebbe belefér az is, hogy néha, amikor úgy szottyan kedvem, bevágok 2 hambugert vagy rendelek egy jó nagy pizzát, duplasajttal, mert ha már lúd, legyen kövér. ;) És ez így oké, ezzel semmi baj nincs! Mivel nem minden nap teszem ezt, ezért nem vonom meg magamtól, amikor viszont megkívánom. És olyan is előfordul, hogy 2-3 hétig egyáltalán nem edzem, mert egyszerűen nincs kedvem. Ez általában nyáron, a nagy melegben szokott előfordulni. Régen még volt ilyenek miatt lelkiismeret furdalásom, de azóta rájöttem, hogy nagy hiba ilyenek miatt stresszelni.

Kapin Bogi

Törekedni kell arra, hogy jó szokásokat alakítsunk ki magunk számára. Törekedni kell arra, hogy mindig tudjunk a mozgásra időt szakítani. Nem feltétlenül pénzt, időt, ezt hangsúlyoznám! Törekedni kell arra, hogy lehetőségeinkhez mérten minőségi ételeket vásároljunk a boltban, amiből otthon egészséges, tápláló ebédet és vacsorát tudunk főzni. Tudom, most jön az, hogy “persze, könnyű mondani, de méregdrágák az egészséges élelmiszerek és én nem engedhetem meg magamnak, hogy megvegyem őket”. Aláírom, hogy drágák az egészséges ételek, a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiörlésű pékáruk, a halak, stb. De most őszintén, a többi, vacakabbnál vacakabb ételek nem drágák? A kakaós csiga, a fehér kenyér és a kóla nem drága? Dehogynem! Szerintem minden drága, amit megeszel és ha már úgyis kifizetünk ennyi pénzt azért, hogy jóllakjunk, érdemes egy kicsit több pénzt rááldozni arra, amit beviszünk a szervezetünkbe. Ne feledd, az leszel, amit megeszel!

Mint mindenben, itt is érdemes hosszú távon gondolkodni. Én mindig azt szoktam példának felhozni és ezzel maximálisan egyetértek, hogy a jelenlegi életviteled az, amivel formálod a jövődet. A mostani étkezési és egyéb szokásaid befolyásolják a későbbi életedet! Az, hogy most hogyan táplálkozol és mennyit mozogsz, hatással lesz rád, egészségedre a későbbiek során. És ha most nem fektetsz bele elég energiát, ha most nem figyelsz erre oda, egész biztosan eljön majd az az életszakaszod, amikor meg fogod bánni, hogy nem tetted. Most kell jó, okos döntéseket hoznod, amíg még megteheted! Ha most sajnálod magadtól, az egészségedtől az időt, pénzt, befektetett energiád, mennyire fogod sajnálni, mikor ennek a többszörösét kell majd magadra áldozni, mikor elérnek a betegségek?

Én hiszem, hogy a tőlünk telhető legtöbbet meg kell tenni azért, hogy minél tovább kitolhassuk az egészséges, gondtalan éveinket. Ennyivel tartozunk magunknak és szeretteinknek is. És hogy kinek mit jelent az egészséges életmód, azt embere válogatja, de az biztos: mindenki képes arra, hogy az ő lehetőségeihez mérten egy jobb, egészségesebb, aktívabb, tudatosabb életet éljen. Csak akarni kell és jó döntéseket kell hozni. Mindenkinek sok sikert kívánok! :)

Tippek szabadtéri edzéshez

2013. május 12. | Edzés, Életmód, Motiváció | Szólj hozzá!

Ma megint bebizonyítottam magamnak, hogy a levertségre, fáradtságra és a kedvtelenségre a létező legjobb orvosság a mozgás! Mivel reggel kicsit olyan nyomottan ébredtem, elhatároztam, hogy reggeli után elmegyek egy kicsit sétálni a parkba. Ez meg is történt, kimentem és elkezdtem róni a köröket a futópályán. A madárcsicsergés, a tavaszi virágok, a friss levegő és a tény, hogy körülöttem minden zöld volt, meg is tette hatását: egyből jobb kedvre derültem. :)

És ha már kint voltam és kicsit jobb kedvem lett, kitaláltam, hogy nem csak sétálni fogok, hanem egy kicsit futni is. Úgyhogy kb. 45 percen keresztül felváltva sétáltam és futottam, ami eléggé intenzív és fárasztó volt, de ahelyett, hogy elfáradtam volna, még több energiám lett, ezért folytattam az edzést.

Kapin Bogi

Csináltam először is 15 guggolást, ami az egyik kedvenc gyakorlatom, hiszen nagyon hatékonyan erősíti a farizmokat és a combizmokat, amiből egy lánynak ugyebár sosem elég. ;)

Kapin Bogi

Aztán csináltam a padon 10 darab fekvőtámaszt…

Kapin Bogi

Majd 1-2 percet lépcsőztem… (Ez kevésnek hangzik, de higgyétek el, halál!)

Kapin Bogi

Ezután a kihagyhatatlan kitörések következtek (15-15 mindkét lábra). Imádatos. :)

Kapin Bogi

Éééés a mindenki kedvence deszkapóz!!! :D Másfél percen keresztül tartottam, közben váltott lábemeléseket végeztem, illetve előre-hátra billegtem. Az alkartámaszban végzett gyakorlatokat egyébként azért szeretem, mert gyakorlatilag a test összes izmát erősítik, ami kevés gyakorlatról mondható el.

Kapin Bogi

A fent leírt sorozatot 4-szer megismételtem és levezetésképpen a trambulinon örömködtem egy kicsit. :D

Kapin Bogi

Egy ilyen jellegű erősítő, állóképesség-fejlesztő edzést egyébként mindenki meg tud csinálni otthon, a kertben, a közeli parkban, bármiféle eszköz nélkül. Nem kell fitneszterembe menni, ingyen van, könnyen kivitelezhető, csak kitartásra van szükség és sok-sok vízre. :) Nekem ez ma nagyon jól esett, teljesen feldobta a hangulatomat, és azt gondolom mondanom sem kell, mennyire jól esett ezek után az ebéd! :D Örök jelszó: edzésre fel! :)

 

“Ha magabiztosságot, jókedvet sugallunk, ezt szépségként érzékeli a külvilág!”

2013. február 3. | Életmód, Hitek / tévhitek, Interjúk, Motiváció | Szólj hozzá!

FruzsiKövetkező interjúalanyom egy nagyon aranyos, 19 éves lány, Bertók Fruzsi, akit ezer éve ismerek (ugyanabba a pomázi iskolába jártunk és a szüleink is kollégák voltak), de a napokban eldöntöttem, hogy szeretném egy kicsit jobban megismerni. Ennek több oka is van, de őszintén szólva az elsődleges célja a Fruzsival folytatott beszélgetésemnek az volt, hogy bemutathassam őt nektek itt a blogomon, hiszen egy roppant energikus és motiváló személyről van szó. Noha Fruzsi még nagyon fiatal, rendkívül érett gondolkodása van és céltudatosan irányítja életét: jelenleg egyetemen tanul, mellette dolgozik, és még a sportolásra is szakít időt. Ez persze meg is látszik rajta! Csinos és mosolygós, semmi problémája nincs az alakjával, és ezt – saját bevallása szerint – egészséges életmódjának köszönheti! Próbáltam minél inkább kifaggatni Fruzsit, mert úgy gondolom, ha fejlődni szeretnénk valamiben, olyan emberek példáját kell közelebbről megnéznünk, akik valamit jól csinálnak! Akiktől tanulni lehet! Meggyőződésem, hogy nagyon sok lánynak lehet iránymutató az, ahogyan Fruzsi él és gondolkodik, hiszen ahogyan ő is elmesélni majd, egész egyszerűen azzal tartja karban magát, hogy rendszeresen edz, sok vizet iszik és odafigyel az étrendjére. Nincs semmiféle csodaszerre szükség, nem kell megváltani a világot, csupán könnyen betartható szokásokat kell kialakítanod saját magad számára és beépítened a mindennapjaidba, és arra, hogy ez valóban így van, többek között Fruzsi az élő bizonyíték!

Fruzsi

Olvasd el a Fruzsival készült interjút, tanulj az ő példájából, és lásd be te is, hogy nem érdemes a csodára várni! Tenned kell a céljaidért, mert senki nem fogja elérni őket helyetted! Ha valamit meg szeretnél csinálni, tanulj meg megdolgozni érte! Ne a kifogásokat keresd! Nézd csak meg, egy 19 éves lánynak sikerül, rengeteg más embernek is sikerül, neked miért ne sikerülhetne? Kezdj hozzá és menni fog, ne halogasd tovább! Tudom, hogy te is szeretnél úgy kinézni, mint Fruzsi, ne is tagadd. ;) Ezért viszont tenni kell! Hajrá, tudom, hogy meg tudod csinálni, nyomás edzeni! :)

Continue reading ““Ha magabiztosságot, jókedvet sugallunk, ezt szépségként érzékeli a külvilág!”” »

Beszélgetés Andival, egy újabb sikersztori főszereplőjével!

2012. december 23. | Életmód, Érdekes történetek, Interjúk, Motiváció | 1 Hozzászólás

Andi

A következő interjúalanyom Andi. Andi 22 éves, gazdaságinformatikus  és egy neves budapesti informatikai cég termékmenedzsereként dolgozik. Körülbelül 4 éve ismerem, mindig is felnéztem rá, mert ő az a fajta ember, aki ha a fejébe vesz valamit, azt véghez is viszi. Én nagyon sikeresnek tartom őt, hiszen még csak 22 éves, de már most van egy nagyon jó állása, amit nemcsak imád, de még iszonyú jó is benne. És azt külön tisztelem Andiban, hogy amit elért, nem “mutyizással” tette, és nem készen kapta meg a gazdag szüleitől vagy ilyesmi, hanem egyszerűen jó volt abban, amit csinált, tehetséges volt, jó döntéseket hozott és megdolgozott azért, hogy elérje céljait. És amióta képes volt életmódot is váltani, talán még nagyobbra nőtt a szememben.

Mielőtt megosztanám veletek az Andival készült interjút, szeretném, ha tudnátok róla pár dolgot. Őszinte leszek, Andira valóban sok szempontból felnéztem amióta csak ismerem, de azért volt 1-2 dolog, amivel nem értettem egyet és nem értettem, miért nem változtat rajta egy olyan okos és intelligens lány, mint ő. Mikor megismertem 4 évvel ezelőtt, szinte sosem mozgott. Semmit. Valamin mindig dolgozott, valami tök jó dologban mindig benne volt, az egyetemen nagyon aktív volt, meg minden, de a mozgáshoz köze nem volt. Nem beszélve a táplálkozásáról. Nulla tudatosság, csak a rendelt, gyors, egészségtelen kaják, rendszertelenség, cukros üdítőitalok, olyan össze-visszaság jellemezte őt. Én legalábbis így láttam őt. Ekkor persze még sem ő, sem én nem tudtuk, hogy azért a háttérben ott dolgozott betegsége, az inzulinrezisztencia is. Ezt később állapították meg nála, erről is mesélni fog az interjúban. Ennek és persze életvitelének meg is volt a látható “eredménye”, az akkori állapotáról Andi képet mellékelt nektek, hogy össze tudjátok hasonlítani azzal, ami viszont most van, a nagy életmódváltása után.

Andi előtte - Andi utána. Na erre varrjatok gombot!

Andi előtte - Andi utána. Na erre varrjatok gombot!

Én elképesztőnek tartom, ami azóta Andival történt. Teljesen megváltozott, az egész életét megreformálta és szemmel látható eredményeket ért el. Én nagyon nagyra tartom az ilyen erős, tudatos, kitartó embereket, és célom, hogy minél több ilyen példát mutathassak meg a világnak, mert én is az ilyenekből tudtam és tudok most is rengeteg energiát meríteni. Éppen emiatt megkértem Andit, egyezzen bele abba, hogy bemutathassam őt is a blogomban. Ez megtörtént, pár napja találkoztunk, és a benne lezajló változásokról és életmódjáról kérdeztem. Olvasd el Andi válaszait, meríts te is erőt belőle és vedd észre, hogy semmi nagyszabású nem kell ahhoz, hogy megváltozz és lefogyj. Andinak sikerült. Neked miért ne sikerülhetne?

(Katt a “Tovább” gombra!) Continue reading “Beszélgetés Andival, egy újabb sikersztori főszereplőjével!” »

Világvége. Egy szép új világ kezdete. :)

2012. december 21. | Életmód, Motiváció | Szólj hozzá!

Világvége

Ma valami miatt amolyan “világvége-hangulat” van, nem? ;) De bánom is, legyen! Legalább nem unatkozunk, van miről beszélni. :)  Általában január 1-jén szoktunk fogadalmakat tenni, de ha már ilyen különleges nap ez a mai, azt javaslom, találjunk ki valamit, hogy valóban emlékezetes is maradhasson ez a nap. (Nem akarom elkiabálni, de van egy olyan sanda gyanúm, hogy mégsem lesz vége ma a világnak. De sosem tudni, majd holnap meglátjuk.)

Fogadjuk meg, hogy holnaptól (már ha beszélhetünk egyáltalán holnapról ;) ) megpróbálunk egészségesebben élni és többet mozogni. Minek várjunk ezzel az elhatározással januárig? Tudom, hogy mindjárt itt a karácsony és beköszönt a töménytelen mennyiségű bejgli és mézeskalács időszaka, de éppen ezért még most, 21-én gondoljuk át, mit tehetnénk annak érdekében, hogy kicsit mérsékeljük az ünnepi időszakban okozott “károkat”.

Mézeskalács

(Katt a “Tovább” gombra!) Continue reading “Világvége. Egy szép új világ kezdete. :)” »

REVOLUTION
Kapin Bogi - R-EVOLUTION edzés

Funkcionális köredzés minden korosztálynak. Nőknek és férfiaknak is!

Helyszín: Városmajor Park, Széll Kálmán tértől két percre

Időpont: Minden szombaton 11:00-12:00

további részletek itt »
MAGAMRÓL
Kapin Bogi

Kapin Bogi vagyok, leendő edződ! Hiszek benne, hogy bármilyen álom megvalósítható, csak megfelelő hozzáállás és jó szokások kellenek hozzá!

» tudj meg többet

facebook

hirdetés

támogatóim