Kapin Bogi

fitness és személyi edző, életmódtanácsadó

Szűrés a következőre

Motiváció

A fitnesz modellek kulisszatitkai! ;)

2014. március 25. | Interjúk, Motiváció | Szólj hozzá!

A mai cikkemet egy 25 éves magyar fitnesz modellről és edzőről, Oravecz Istvánról írom, aki Budapesten él és jelenleg személyi edzőként dolgozik, de csoportos órákat is tart különböző fitnesztermekben. Céltudatosságát és elhivatottságát a fitnesz iránt több versenyen is sikeresen bizonyította, ahol kiváló eredményeket ért el, többek között a 2012 októberi Fitparádén és a novemberi WBPF Magyar Bajnokságon ért el első helyezést.

Kapin Bogi

Continue reading “A fitnesz modellek kulisszatitkai! ;)” »

Burján Szafi: “Egy dolog ismeretlen számomra: az a szó, hogy lehetetlen!”

2014. január 19. | Életmód, Érdekes történetek, Interjúk, Motiváció, Táplálkozás | Szólj hozzá!

Kapin BogiSzafit és munkásságát a Facebook-on keresztül ismertem meg, méghozzá nem is olyan régen. Tevékenységéről röviden annyit lehet elmondani, hogy Szafi finom és diétás recepteket oszt meg követőivel, tanácsokat ad az egészséges életmóddal kapcsolatos témákban és motiválni próbálja az embereket egy kiegyensúlyozottabb, tudatosabb életre. Azonnal nagyon megtetszett nekem a kisugárzása és a gondolkodása, hiszen sokunkhoz hasonlóan ő is arra törekszik, hogy egészséges és fitt legyen, tartsa a súlyát, formáját és mindezt ne koplalással, önsanyargatással és természetellenes módszerekkel érje el. Éppen ellenkezőleg! Nagyon megörültem, amikor az én gondolataimat véltem felfedezni írásaiban és talán éppen ezért határoztam el azon nyomban, hogy beszélgetnem kell vele és meg kell osztanom veletek Szafi példáját! Szafi is azt állítja, hogy semmi egyébre nincs szükség a szép külső eléréséhez, mint a változatos és okosan megtervezett étrend, a rendszeres testmozgás és persze a megfelelő mennyiségű pihenés és lelki egyensúly. Ez így leírva egyszerű képletnek tűnik, a való életben azonban sokszor nehézségekbe ütközünk a felsoroltak  kivitelezésével. Az ilyen problémákra vagyunk azonban mi és sok más hasonszőrű az interneten, akik szeretnének segíteni és megmutatni, megtanítani, hogy hogyan kell ezt csinálni. Na nem mintha mi mindent tudnánk, erről szó sincs! Mindenki tud valamit, mindenki jó valamiben, mi csak azt mondjuk el és mutatjuk meg, amihez mi értünk.

Kapin Bogi

Szafi például nagyon ért a sütéshez-főzéshez, ezért ebben a témában érdemes őt követni, tőle ellesni a trükköket és praktikákat. Én is ezt teszem, legalábbis nagyon próbálkozom, néha kisebb, néha nagyobb sikerrel. :) Ajánlom nektek, hogy figyeljétek Szafi Facebook oldalát, mert rengeteg egyszerű és ötletes receptet találhattok ott, ami segít az étkezéseteket változatosabbá és egészségesebbé varázsolni! :) No de most akkor jöjjön, ami eddig még nem volt: a Szafival készült interjú. Jó olvasgatást, kommentben várom a benyomásaitokat! :)

Continue reading “Burján Szafi: “Egy dolog ismeretlen számomra: az a szó, hogy lehetetlen!”” »

“Az emberi életnek a legfontosabb fokmérője a boldogság!”

2013. március 3. | Interjúk, Motiváció | Szólj hozzá!

Kerekesszék sportSokat gondolkodtam azon, hogy milyen bevezetőt lehetne írni ehhez a mai interjúhoz. Rengeteg gondolat és érzés kavarog bennem a témával kapcsolatban, de végül nem sikerült semmi frappánsat kitalálnom. Talán nem is baj, a cikk úgyis magáért beszél. Röviden annyit kell tudni, hogy egy ismerősömön keresztül jutottam el interjúalanyomhoz, Bálinthoz, aki nagyon fiatal, 24 éves és mozgássérült. Egy évekkel ezelőtt történt baleset következtében került kerekesszékbe, ami nyilvánvalóan teljesen megváltoztatta az egész életét. Ennek részleteiről ő maga fog beszámolni. Ha valaki rendszeres olvasója a blogomnak, az tudja, soha nem random választom ki az embereket, akikről írok. Mindig jó okom van arra, hogy megosszam veletek ezeket a történeteket.

Ezúttal az ösztönzött arra, hogy elkészítsem Bálinttal az interjút, hogy megmutathassam nektek (és saját magamnak is), milyen erős is tud lenni az emberi akaraterő. Egy olyan példát szerettem volna bemutatni, ami bizonyíték arra, milyen sokat számítanak az az ember életében a prioritások, a szemléletmód, az értékrend. Szerintem sokan sokszor érezzük úgy, hogy akkora probléma van az életünkben, amiből nincs kiút; olyan akadály, ami miatt akár úgy is gondolhatjuk, már nincs miért dolgozni, nincs miért küzdeni, nincs miben reménykedni. Azonban mindig arra kell rájönnöm, nincs olyan akadály, amivel ne lehetne megküzdeni. Az én problémám a saját életemben óriásinak tűnhet, de ha körülnézek, látom, másoknak is vannak gondjai, sőt, sokkal nagyobbak, mint az enyémek, mégis képes megbirkózni velük. Ha ő képes rá, én miért ne lennék? Mostanában már igyekszem így gondolkodni. És szeretném, ha az olyan történetekből, mint amilyen Bálinté, ti is hasonló következtetéseket tudnátok levonni. Én Bálint életkedvéből és motivációjából új adag erőt tudtam nyerni, egy kicsit megint át tudtam értékelni a saját életemet és segített átrendezni a prioritásaimat, újragondolni, mi fontos számomra és mi kevésbé. Remélem Bálint hozzáállása az élethez a ti szemléletetekre is ráragad, jó olvasgatást kívánok! Continue reading ““Az emberi életnek a legfontosabb fokmérője a boldogság!”” »

“Ha magabiztosságot, jókedvet sugallunk, ezt szépségként érzékeli a külvilág!”

2013. február 3. | Életmód, Hitek / tévhitek, Interjúk, Motiváció | Szólj hozzá!

FruzsiKövetkező interjúalanyom egy nagyon aranyos, 19 éves lány, Bertók Fruzsi, akit ezer éve ismerek (ugyanabba a pomázi iskolába jártunk és a szüleink is kollégák voltak), de a napokban eldöntöttem, hogy szeretném egy kicsit jobban megismerni. Ennek több oka is van, de őszintén szólva az elsődleges célja a Fruzsival folytatott beszélgetésemnek az volt, hogy bemutathassam őt nektek itt a blogomon, hiszen egy roppant energikus és motiváló személyről van szó. Noha Fruzsi még nagyon fiatal, rendkívül érett gondolkodása van és céltudatosan irányítja életét: jelenleg egyetemen tanul, mellette dolgozik, és még a sportolásra is szakít időt. Ez persze meg is látszik rajta! Csinos és mosolygós, semmi problémája nincs az alakjával, és ezt – saját bevallása szerint – egészséges életmódjának köszönheti! Próbáltam minél inkább kifaggatni Fruzsit, mert úgy gondolom, ha fejlődni szeretnénk valamiben, olyan emberek példáját kell közelebbről megnéznünk, akik valamit jól csinálnak! Akiktől tanulni lehet! Meggyőződésem, hogy nagyon sok lánynak lehet iránymutató az, ahogyan Fruzsi él és gondolkodik, hiszen ahogyan ő is elmesélni majd, egész egyszerűen azzal tartja karban magát, hogy rendszeresen edz, sok vizet iszik és odafigyel az étrendjére. Nincs semmiféle csodaszerre szükség, nem kell megváltani a világot, csupán könnyen betartható szokásokat kell kialakítanod saját magad számára és beépítened a mindennapjaidba, és arra, hogy ez valóban így van, többek között Fruzsi az élő bizonyíték!

Fruzsi

Olvasd el a Fruzsival készült interjút, tanulj az ő példájából, és lásd be te is, hogy nem érdemes a csodára várni! Tenned kell a céljaidért, mert senki nem fogja elérni őket helyetted! Ha valamit meg szeretnél csinálni, tanulj meg megdolgozni érte! Ne a kifogásokat keresd! Nézd csak meg, egy 19 éves lánynak sikerül, rengeteg más embernek is sikerül, neked miért ne sikerülhetne? Kezdj hozzá és menni fog, ne halogasd tovább! Tudom, hogy te is szeretnél úgy kinézni, mint Fruzsi, ne is tagadd. ;) Ezért viszont tenni kell! Hajrá, tudom, hogy meg tudod csinálni, nyomás edzeni! :)

Continue reading ““Ha magabiztosságot, jókedvet sugallunk, ezt szépségként érzékeli a külvilág!”” »

Péntek Enikő: “Edzeni csakis hatalmas mosollyal az arcunkon érdemes!”

2013. január 6. | Interjúk, Motiváció | Szólj hozzá!

Péntek EnikőPár hete volt szerencsém elbeszélgetni az egyik legnagyobb példaképemmel, Péntek Enikővel. Nem vagyok az a típusú ember, aki másokat bálványoz, de ez előtt a nő előtt én is leborulok. Amellett, hogy szerintem tökéletesen kidolgozott, szép, feszes és formás a teste, kiemelkedően sikeres a fitnesz és az egészséges életmód népszerűsítésének területén. Ezen felül két gyermeket nevel, ami vitathatatlanul egy önmagában is embert-próbáló feladat. Én akkor figyeltem fel Enikőre, amikor körülbelül egy éve egész véletlenül rátaláltam a Tornavideó nevű weboldalára, ahol többek között teljesen ingyen kínál edzésterveket, recepteket és rövidebb-hosszabb fitneszvideókat,  amiket bárki megnézhet és az ott látottakat beépítheti az otthoni edzésébe. Emellett persze élőben is tart edzéseket a 13. kerületben (erről az oldalán bővebben olvashattok), ahová rengeteg fogyni és csinosodni vágyó hölgy jár. És ami Péntek Enikőben nekem különösen tetszik, az az, hogy ő nem egy “műnő”. Enikő nem egy elérhetetlen, távoli, “túl szép, hogy igaz legyen” figura. Ő láthatóan nem attól néz ki jól, mert szét van műtve vagy mert havonta százezreket költ a szépségére, hanem mert – ahogy ez a beszélgetésből is kiderült – tudatosan felépítette az életét és nagyon kitartóan betartja a saját maga által diktált szabályokat. Odafigyel arra, hogy mikor, mit eszik, de nem tart semmiféle extrém, divatos diétát és persze hosszú évek óta rendszeresen edz. Azért ezen felül van még neki egy-két praktikája, de ezt majd elmeséli ő maga. :)

Péntek Enikő

A fő ok, amiért mindenképpen szerettem volna “kikérdezni” Enikőt az életmódjáról és az edzéseiről az az, hogy ő pontosan úgy él, ahogy én azt mindig mindenkinek tanácsolom és ahogyan én magam is igyekszem csinálni. Maximálisan tudok azonosulni vele, az elveivel és az életfilozófiájával. Én imádom Enikőt és azt, amit csinál, mert meggyőződésem, hogy rengeteg embert inspirál (engem mindenképp) és sokat lehet tanulni tőle. Olvassátok el a vele készült interjút, biztos vagyok benne, hogy nektek is bejön majd! ;) Continue reading “Péntek Enikő: “Edzeni csakis hatalmas mosollyal az arcunkon érdemes!”” »

Beszélgetés Andival, egy újabb sikersztori főszereplőjével!

2012. december 23. | Életmód, Érdekes történetek, Interjúk, Motiváció | 1 Hozzászólás

Andi

A következő interjúalanyom Andi. Andi 22 éves, gazdaságinformatikus  és egy neves budapesti informatikai cég termékmenedzsereként dolgozik. Körülbelül 4 éve ismerem, mindig is felnéztem rá, mert ő az a fajta ember, aki ha a fejébe vesz valamit, azt véghez is viszi. Én nagyon sikeresnek tartom őt, hiszen még csak 22 éves, de már most van egy nagyon jó állása, amit nemcsak imád, de még iszonyú jó is benne. És azt külön tisztelem Andiban, hogy amit elért, nem “mutyizással” tette, és nem készen kapta meg a gazdag szüleitől vagy ilyesmi, hanem egyszerűen jó volt abban, amit csinált, tehetséges volt, jó döntéseket hozott és megdolgozott azért, hogy elérje céljait. És amióta képes volt életmódot is váltani, talán még nagyobbra nőtt a szememben.

Mielőtt megosztanám veletek az Andival készült interjút, szeretném, ha tudnátok róla pár dolgot. Őszinte leszek, Andira valóban sok szempontból felnéztem amióta csak ismerem, de azért volt 1-2 dolog, amivel nem értettem egyet és nem értettem, miért nem változtat rajta egy olyan okos és intelligens lány, mint ő. Mikor megismertem 4 évvel ezelőtt, szinte sosem mozgott. Semmit. Valamin mindig dolgozott, valami tök jó dologban mindig benne volt, az egyetemen nagyon aktív volt, meg minden, de a mozgáshoz köze nem volt. Nem beszélve a táplálkozásáról. Nulla tudatosság, csak a rendelt, gyors, egészségtelen kaják, rendszertelenség, cukros üdítőitalok, olyan össze-visszaság jellemezte őt. Én legalábbis így láttam őt. Ekkor persze még sem ő, sem én nem tudtuk, hogy azért a háttérben ott dolgozott betegsége, az inzulinrezisztencia is. Ezt később állapították meg nála, erről is mesélni fog az interjúban. Ennek és persze életvitelének meg is volt a látható “eredménye”, az akkori állapotáról Andi képet mellékelt nektek, hogy össze tudjátok hasonlítani azzal, ami viszont most van, a nagy életmódváltása után.

Andi előtte - Andi utána. Na erre varrjatok gombot!

Andi előtte - Andi utána. Na erre varrjatok gombot!

Én elképesztőnek tartom, ami azóta Andival történt. Teljesen megváltozott, az egész életét megreformálta és szemmel látható eredményeket ért el. Én nagyon nagyra tartom az ilyen erős, tudatos, kitartó embereket, és célom, hogy minél több ilyen példát mutathassak meg a világnak, mert én is az ilyenekből tudtam és tudok most is rengeteg energiát meríteni. Éppen emiatt megkértem Andit, egyezzen bele abba, hogy bemutathassam őt is a blogomban. Ez megtörtént, pár napja találkoztunk, és a benne lezajló változásokról és életmódjáról kérdeztem. Olvasd el Andi válaszait, meríts te is erőt belőle és vedd észre, hogy semmi nagyszabású nem kell ahhoz, hogy megváltozz és lefogyj. Andinak sikerült. Neked miért ne sikerülhetne?

(Katt a “Tovább” gombra!) Continue reading “Beszélgetés Andival, egy újabb sikersztori főszereplőjével!” »

Így kell duci tinilányból bombanővé változni!

2012. december 4. | Edzés, Érdekes történetek, Interjúk, Motiváció, Táplálkozás | Szólj hozzá!

Ma egy 20 éves budapesti lány, Laura elképesztő sikertörténetét szeretném bemutatni nektek, aki pár év alatt hihetetlen változásokon ment keresztül. Ahogy azt Ő maga is el fogja mesélni, tinédzserként egy magával elégedetlen, szorongó, duci lány volt, étkezési zavarokkal küzdött, nem érezte jól magát a bőrében.

Laura régen és most. Elképesztő!

Laura régen és most. Elképesztő!

De azt becsülöm benne (és ez az, amit nagyon tudok értékelni az emberekben), hogy nem csak panaszkodott, nem csak elégedetlenkedett, nem csak másokra féltékenykedett, hanem hozott egy döntést. Eldöntötte, hogy nem akar kövér maradni, ő is olyan akar lenni, mint azok a lányok, akiket mindenki irigyel. Eldöntötte, hogy leadja a felesleges kilóit, elkezd mozogni, és fitt, csinos és egészséges lett. Az eredmény magáért beszél. Megtette! Nem nyavalygott, kitűzött maga elé egy célt, és nem a kifogásokat kereste, hanem megdolgozott azért, hogy az lehessen, aki mindig is szeretett volna lenni.

Laura 2012 nyarán. Hm, nem semmi! ;)

Laura tulajdonképpen az én életfilozófiám díszpéldánya, és nagyon büszke vagyok rá! Noha rengeteg hibát elkövetett az átváltozás folyamata során (erről majd ő beszél), mégis azt hiszem, mindenki példát vehet róla és tanulhat tőle. Ő bebizonyította, hogy visszaút mindig van, csak akarni kell, és keményen dolgozni kell érte! Senki nem mondja, hogy könnyű. Rohadt nehéz. Minél nagyobb a problémád, annál nehezebb megbirkózni vele. De nincs lehetetlen! Nincs lehetetlen, csak tehetetlen! (Ezt pár hete hallottam először, és annak ellenére, hogy klisé, még tetszik és igaz.) Olvassátok el, amit Laura magáról, az életéről, a döntéseiről és változásairól mesél, és utána újult erővel, motiváltan irány edzeni! ;) (Katt a “Tovább” gombra!) Continue reading “Így kell duci tinilányból bombanővé változni!” »

REVOLUTION
Kapin Bogi - R-EVOLUTION edzés

Funkcionális köredzés minden korosztálynak. Nőknek és férfiaknak is!

Helyszín: Városmajor Park, Széll Kálmán tértől két percre

Időpont: Minden szombaton 11:00-12:00

további részletek itt »
MAGAMRÓL
Kapin Bogi

Kapin Bogi vagyok, leendő edződ! Hiszek benne, hogy bármilyen álom megvalósítható, csak megfelelő hozzáállás és jó szokások kellenek hozzá!

» tudj meg többet

facebook

hirdetés

támogatóim