Kapin Bogi

fitness és személyi edző, életmódtanácsadó

Szűrés a következőre

Motiváció

Gyerekkel edzeni?

2014. október 28. | Edzés, Életmód, Motiváció | Szólj hozzá!

Igen! Attól, hogy gyereked van, nem kell lemondanod az edzésről, sőt! Gyerekek mellett is lehet és véleményem szerint kell is időt szakítani arra, hogy magaddal foglalkozz – olvass, sétálj, fess, eddz vagy csinálj bármit, amit szeretsz. Csak mert megérdemled. ;) De nem csak azért, mert ennyi neked is jár. Ez egyértelmű (remélem). ;) Azért is tartom nagyon fontosnak, hogy a gyerekekkel együtt vagy a gyerkőcök “szeme láttára” is eddz, mert ezzel példát mutatsz nekik. Ha azt látják, hogy a szüleiknek fontos az egészségük, mozognak, helyesen táplálkoznak, azaz “jól” élnek, nekik is ez lesz az érték, ez lesz számukra a természetes. Aki kiskorától fogva eszi a lángost, az felnőttként is nagy valószínűséggel szeretni fogja (ezt tanusíthatom ;) ). Aki azonban egészséges ételeken, zöldségen, gyümölcsön nevelkedik és együtt sportol a szüleivel, jó eséllyel ezeket a szokásokat viszi tovább a későbbiekben (szerencsére én ezt is tanusíthatom, ezért köszönet Anya, Apa, Mama, Papa). :)

Kapin Bogi

Continue reading “Gyerekkel edzeni?” »

A nagy sportágválasztó – Bogi módra ;)

2013. november 21. | Edzés, Motiváció | Szólj hozzá!

Ahogy ígértem, írok nektek egy pár sort néhány általam kipróbált sportról és fitnesztermekből ismert óratípusokról. Ezzel nem lesz nehéz dolgom, főleg mert az elmúlt időben ráálltam arra, hogy kipróbálok mindent, ami egy kicsit is felkelti az érdeklődésemet (vagy esetleg nem, de nagyon népszerű). Most ebben a témában kapóra is jön, hogy a nyáron részt vettem egy fitnesz táborban Siófokon, ahol különböző irányzatokkal volt szerencsém közelebbről megismerkedni. Már akkor (augusztusban) be szerettem volna számolni a balatoni fitneszes élményeimről, de mint tudjátok, a lustaság nagy úr. Néha a létező legnagyobb Úr az én életemben. Főleg nyáron… ;) Ezen felül rendszeresen járok fitneszrendezvényekre is, ahol mindig igyekszem belevetni magam a mozgás örömeibe és kipróbálni mindent, ami szembe jön. Előre jelzem, hogy a különböző fitneszágazatokkal kapcsolatban szubjektív véleményemet (is) fogom közölni, ezzel nem megbántani szeretnék embereket, sokkal inkább egy teljesebb képet alkotni a szóban forgó dologról. Remélem, hogy ezzel a cikkel tudok segíteni azoknak, akik még nem jöttek rá, hogy mi való nekik és milyen formában szeretnek mozogni. Ha van valami hozzáfűznivalótok vagy nem értetek egyet velem valamiben, kérlek, hogy Facebook-on (vagy akár itt is) kommentben írjátok le, mit gondoltok. Jó olvasgatást! :)

Kangoo

Pörgős, izzasztó, élvezetes. Koreografált óra, oda kell figyelni, mikor hova lépünk, folyamatos koncentrációt igényel. Nagyon jó állóképesség-növelő és zsírégető edzés, de teljesen kezdőknek húzós lehet, bizonyos edzettségi szintet igényel.

Kapin Bogi

Alakformáló / zsírégető aerobik óra

Ahogy az a nevében is benne van, a zsírégető / alakformáló óratípus azoknak való, akik szeretnének formásodni, feszesebb, szálkásabb izomzatot akarnak kiépíteni és testzsírszázalékukat kívánják csökkenteni. Ezen az órán általában szoktunk használni kézi súlyokat, bokasúlyokat, steppadot, gumiszalagot és így tovább, alakformálón pedig még a szőnyeg is előkerül általában, hiszen sok gyakorlatot a földön végzünk, ellenben egy hagyományos zsírégetővel, ahol a cél, hogy folyamatosan intenzív mozgásban legyünk. Ezt az erősítő, kondicionáló óratípust mindenkinek ajánlom, de tudni kell, minden edző más és más, más eszközökkel, más gyakorlatokkal dolgozik, ezért ki kell próbálni többet is és így könnyen meg lehet találni a számunkra legmegfelelőbb tornát!

Kapin Bogi Péntek Enikő

Péntek Enikővel Siófokon alakformáló ZONA edzése után!

Rúdtánc (alias Pole Dance)

Ez a mostanság egyre nagyobb népszerűségnek örvendő műfaj az én érdeklődésemet is felkeltette, ezért elmentem egy órára még a nyáron és kipróbáltam, tudni akartam, miért van oda egyre több nő ezért az elsőnek – már bocsánat, hogy ezt mondom, de vonaglásnak tűnő táncért. Amire rájöttem, az az, hogy ez nem vonaglás, nem erről szól, sőt nagyon is nőies és kecses mozgásforma. Mikor erre ráeszméltem, egyből ki is találtam, hogy milyen jó, én is csinálok pár ilyen nagyon menő és mutatós figurát, amit jól lekamerázok és ide ebbe a cikkbe fel is töltöm. Az ötlet tök jó volt, azonban támadt egy kisebb bökkenő: hiába igyekeztem, hiába adtam bele apait-anyait, sehogy sem sikerült esztétikusan kiviteleznem a különböző mozdulatokat. Amit én csináltam, az rosszabb volt, mint egy közönséges vonaglás. Leestem, beütöttem magam és esetleg nem csúsztam volna le a rúdról, akkor is úgy nézett ki a mutatványom, mintha egy víziló próbált volna meg balettozni… Száz szónak is egy a vége, röhejes voltam és mivel nem hobbim nevetség tárgyának lenni, nem tölteném fel az elkészült fantasztikus felvételeket. :D Megértésetket köszönöm. Ezzel az egésszel nem azt mondom, hogy a rúdtánc nem jó, sőt nekem nagyon is tetszett, de meglepően nehéz volt és számomra kihívásokkal teli. Nem olyan könnyű ám kecsesen mozogni azon a rúdon! Szerintem nagyon jól formálja a testet ez a fajta mozgás, egész biztosan megerősíti az egész test izomzatát, így bárkinek ajánlanám, akiben van elég kitartás és vágy arra, hogy megtanuljon szépen, nőcisen mozogni. Hajrá! :)

Kapin Bogi

Itt még nagyon magabiztos voltam. “Na majd most megmutatom nekik ki a magyarok istene!”

Kapin Bogi

“Rendben, elismerem, ez mégsem olyan könnyű.”

Kapin Bogi

“Miért, mondd miért ilyen nehéz kecsesen mozogni egy rúdon?”

Kick-box aerobik

Jó aerob állóképesség-fejlesztő, viszonylag élvezetes, izzasztó és hatékony zsírégető fitneszirányzat. Nekem ez is bejön, bár csak módjával. :)

Aqua aerobik (vízi torna)

Eddig egyszer próbáltam és nagyot csalódtam! Pozitívan! Azt hittem, hogy az aqua aerobik amolyan tingli-tangli, nyugdíjasoknak való tötyörgés, ami nekem aztán meg sem fog kottyanni. Tévedtem. Ehhez is kell ám erőnlét és állóképesség és az óra végére meglehetősen kivoltam már az élettől! :) Összességében nagyon tetszett és még izomlázam is volt másnap, úgyhogy ajánlom nektek is, főleg akkor, ha valami miatt extra kímélő módon szeretnél sportolni. A vízben nincs teher az ízületeiden, így nem kell azon aggódnod, hogy lesérülsz.

Kapin Bogi

Egy kis mókázás vízitorna közben! Aqua fitnesz órarendről Lauránál lehet érdeklődni! (laura.bartha.7@gmail.com)

Spinning

Kemény állóképességi edzés, nekem mindig lilul a fejem tőle, de azért szeretem! A vízi tornához hasonlóan kíméli az ízületeket, így térdproblémákkal küszködők is nyugodtan csinálhatják!

Dance aerobik

Táncoslábú emberek sportja, az óra koreografált, folyamatos odafigyelést igényel, máskülönben nem tudod lekövetni a lépéseket. Egy igazán jó dance aerobik oktató nagyon jó hangulatú és izzasztó órát tud nyújtani, úgyhogy ajánlom mindenkinek, aki nem akar súlyokkal “gyúrni” vagy megfeszülni egy alakformáló órán, ugyanakkor intenzív mozgásra vágyik. Nálam nincs benne a top 3-ban, de néha azért jól tud esni. :)

Streching

Az izmok nyújtása áll ennek az óratípusnak a középpontjában. Lazító és nyújtó gyakorlatok sora relaxációt elősegítő háttérzenével. Egy jó zúzós edzés után nekem is bejön! :D

Zumba

Régi nagy szerelmem. :) Az egész egy nagy buli, az emberek együtt mozognak, táncolnak, élvezik a zenét, szerintem nagyon szuper! Itt (is) rengeteg múlik az instruktoron, hiszen ha ő laza és igazi partiarc, érdekes módon te is az leszel, és nagyjából ez a zumba lényege, legalábbis számomra mindenképp az volt, mikor én jártam. A dance aerobikhoz hasonlóan ez is koreografált óra, de egészen másképp, itt ugyanis minden számra más mini koreo van, így tényleg változatos és mivel egy szám (2-3 perc) alatt kell megtanulnia az embereknek a lépéssort, nem bonyolítják túl az oktatók általában, így még az olyan antitalentumok is le tudják követni, mint én. :)

TRX

Új nagy szerelmem. :) Izomformálásra kiváló, ugri-bugri mentes, mégis baromira intenzív, engem már meggyőzött, erről tuti fogtok még tőlem hallani. :)

Kapin Bogi TRX

Izzadtan edzőmmel, Andrissal TRX után!

Jóga

Ezen eddig mindig bealudtam, nem tudok nyilatkozni. Bocsi. (De ez valószínűleg sokat elárul arról, hogy milyen benyomásaim voltak eddig. Simán lehet viszont, hogy velem van a probléma vagy még nem voltam igazán jó jóga órán, úgyhogy ne hallgassatok rám.) ;)

Na, hát most így első nekifutásra ezek az irányzatok jutottak az eszembe, mindegyikről igyekeztem leírni az én gondolataimat, de hangsúlyoznám, nem vagyok profi mindegyikben, nem tudok róluk mindent, így ha bármi kiegészíteni valód van vagy kijavítanál valahol, tedd meg, nem fogok megsértődni, sőt! :) Várom a ti benyomásaitokat a különböző óratípusokról!

 

 

 

Mozduljunk együtt!

2013. szeptember 26. | Edzés, Életmód, Motiváció | Szólj hozzá!

Amikor mozgásról beszélünk, általában ennek biológiai aspektusait, a szervezetünkre gyakorolt hatását szoktuk hangsúlyozni. Ez szerintem már mindenkinek a könyökén jön ki – a blogomat olvasókén legalábbis mindenképp, hiszen másról sem karattyolok, mint hogy mennyire jó és elengedhetetlen a rendszeres testedzés. Ez továbbra is így van, a véleményem nem változott, viszont arról soha senki nem ejt szót, hogy a sportolás tulajdonképpen egy rendkívül élvezetes közös program lehet a barátoddal, barátnőddel, családoddal, haverjaiddal vagy akár egy hatékony módja az ismerkedésnek, ha te éppen ebben vagy érdekelt!

Én egyedülállóként tuti, hogy a fitnesztermeket és parkokat céloznám meg, biztosan ott keresgélném életem párját, hiszen ott mindenki  céltudatos, elhivatott, sportos és izmos (azaz jó eséllyel elég jól néz ki), vagy egyelőre csak sportos, de ha így halad, izmos is lesz egyszer. :) A legjobb terep a nézelődésre. :) Edzés közben egyébként nagyon jókat lehet beszélgetni két gyakorlat között és ha megfigyeltétek, ilyenkor sokszor még az amúgy hallgatag embereknek is kedvük támad egy kis csevejre, ugyanis jobban repül az idő, ha az ember leköti magát valamivel – és mi sem jobb erre a célra, mint az ismerkedés, beszélgetés. Enélkül eléggé unalmassá válhat az edzőteremben eltöltött idő. És az is megfigyelhető, hogy az együtt sportolók általában nagyon összetartó közösséget alkotnak, jóban vannak egymással, köszönnek egymásnak az utcán is (ez manapság már nem alap, tapasztalatból mondom), összejárnak és így tovább, tehát az edzést akár egy jó lehetőségnek is felfoghatod új barátok szerzésére. :)

Kapin Bogi

Ha téged sem szemed legeltetése, sem pedig a társ- és / vagy barátkeresgélés nem izgat, gondolj bele, hogy általában hol szoktál összefutni barátaiddal, családtagjaiddal, amikor van röpke 1-2 órátok egymásra. Gondolom, hogy sokszor ti is csak beültök valahová meginni egy kávét vagy esetleg együtt ebédeltek, fagyiztok egyet, ami jó is, nem állítom, hogy nem az (ki ne szeretne a barátaival fagyizni), de ehelyett néha elmehetnétek egyet sétálni vagy részt vehetnétek együtt egy csoportos órán (aerobikon, zumbán, jógán, bármin, amihez kedvetek van). Így két legyet üttök egy csapásra: mozogtok és tartalmasan, hasznosat töltitek az egymásra szánt időt! A jó kedv ilyenkor garantált, egy ilyen jellegű program egész biztosan feldobja a napotokat! Egy közös élménnyel több! :) Én sokáig jártam például zumbázni egy barátnőmmel, ami tényleg baromi jó volt, mert amellett, hogy nagyon jól átmozgatott minket, halálra röhögtük magunkat egymáson – képzeljétek el, ahogy két lány nulla tánctudással és nulla tehetséggel megpróbálja az elvárásokhoz hűen szexisen rázni a sejhaját… Annyit mondok: nem sikerült. :D De mindenesetre jó poén volt és jobban összehozott minket, mintha kultúráltan teáztunk volna valahol. :)

Pároknak is csak ajánlani tudom a közös edzést, ilyenkor van időtök beszélgetni és tulajdonképpen szerintem még jobban is tudtok figyelni egymásra, hiszen sportolás közben nem tereli el a figyelmeteket a TV, a Facebook vagy akár a házi munka. Ilyenkor ki tudtok szakadni a megszokott, otthoni légkörből és aktívan, egészségesen tudtok együtt szórakozni! Ha van rá lehetőségetek, edzés után iktassatok be egy kis közös szaunázást, ami meghosszabbítja az együtt zavartalanul eltöltött időtöket és nagyon jó hatással van a szervezetre (még az izomlázat is segít csillapítani). A barátom és én minden héten legalább egyszer együtt edzünk, éppen a fent említett dolgok miatt és az az egy-két óra mindig a hetem fénypontja! Na jó, ez azért túlzás, de tényleg nagyon szeretek vele együtt  mozogni, na. :) És sokszor még azért is jó ez, mert tudunk egymásnak segíteni bizonyos gyakorlatokban vagy tudjuk egymást biztatni – például mikor ő fekve nyom és pedig habzó szájjal üvöltöm a képébe, hogy “meg tudod csinálni, ne rinyálj, csináld, na még egyet”. ;)

Kapin Bogi

Mint mindig, a konklúzióm az, hogy edzeni szép, edzeni jó, különösen, ha van kivel megosztani az élményt. :) Hajrá!

 

 

Ez ütős!

2013. július 31. | Edzés, Motiváció | Szólj hozzá!

Az utóbbi időben önvédelmi kick-box edzéseken vettem részt, amire egy ismerősöm invitált és mivel azt állította, hogy kőkemény, embertpróbáló edzésről van szó, gondoltam egyet és kipróbáltam, elvégre szeretem a kihívásokat. Azóta viszont megtanultam, néha jobb, ha az ember otthon marad a fenekén, abból baja nem lehet. :D Ezt valószínűleg csak az izomláz és a kimerültség mondatja velem, hiszen valóban extrabrutál volt az óra, azóta is érzem minden porcikámat. :)

Pózerkedés Sólyom Gábor kick-box edzővel

Nekem nagyon tetszett, hogy alaposan bemelegítettünk az óra elején, sőt – az igazat megvallva – rólam már az első pár percben elkezdett ömleni a víz, amit persze a kinti 40 fokos kánikulának is köszönhetek, de azért elsősorban az intenzív mozgás eredménye volt. Még az óra első felében – szerencsétlenségemre – előkerültek az ugrálókötelek is. Ekkor szegény edzőm, Gábor óvatosan megkérdezte tőlem, mennyire tudok bánni az ugrálókötéllel, mire én – természetesen – rávágtam, hogy no para, ura vagyok a helyzetnek. Ki, ha én nem…Nem? De. Tipikus én. :) Mondanom sem kell, ez sem éppen így volt, rövidesen kiderült, hogy nem is annyira egyszerű hosszú perceken keresztül, megállás nélkül, különböző formákban kötéllel ugrálni. Megyegetett, megyegetett, de valahogy nem éreztem rá. Első tanulságot le is vontam: többet kell ugrókötelezni! (Pontosabban: jó lenne egyáltalán néha napján ugrókötelezni.) :D

Motiváció fiúknak

Motiváció fiúknak

Aztán következett a “verekedős” rész. :) Ezt vártam a leginkább, mert kíváncsi voltam, megvan-e még a kiskoromban a testvéreim segítségével kifejlesztett harci tudásom. (Anno nagyon rajta voltunk a témán, ezt a család is tanúsíthatja.) Nos, meg kell, hogy mondjam, a jobb egyenesem még mindig gyilkos. ;) De viccet félretéve, nagyon fárasztó volt mind fizikailag, mind szellemileg lekövetni a különböző ütéseket, rúgásokat és ezek kombinációit. Ez még azonban még mindig nem az óra tetőpontja volt, mint kiderült. Igazán akkor tudtam meg, mi a magyarok istene, mikor elérkezett az erősítés ideje. Nehéz lenne összeszedni és leírni, miféle gyakorlatokkal szadizott bennünket Gábor, az edző, de az biztos, hogy én végig a határaimat feszegettem. Egyik “kedvencem” a Pókember fekvőtámasz volt. Nem tudom, hogy hivatalosan mi ennek a gyakorlatnak a neve, de ha nem tudod miről van szó, itt egy kis ízelítő:

Ilyen és ehhez hasonló finomságokban volt részem, de nem bántam meg, hogy elmentem, sőt mi több, ha szeptemberben elindul a következő kezdő csoport, szeretnék az első sorban csápolni, mert tényleg nagyon sokoldalú és pörgős volt az óra, a közösség is nagyon rokonszenves volt és az edző, Sólyom Gábor is elnyerte a tetszésemet. ;) Ha esetleg téged is érdekel  a kick-box, a www.onvedelmikickbox.hu oldalon tudsz tájékozódni az órák időpontjáról és helyszínéről. További aktív hetet kívánok nektek! :)

 

Tippek szabadtéri edzéshez

2013. május 12. | Edzés, Életmód, Motiváció | Szólj hozzá!

Ma megint bebizonyítottam magamnak, hogy a levertségre, fáradtságra és a kedvtelenségre a létező legjobb orvosság a mozgás! Mivel reggel kicsit olyan nyomottan ébredtem, elhatároztam, hogy reggeli után elmegyek egy kicsit sétálni a parkba. Ez meg is történt, kimentem és elkezdtem róni a köröket a futópályán. A madárcsicsergés, a tavaszi virágok, a friss levegő és a tény, hogy körülöttem minden zöld volt, meg is tette hatását: egyből jobb kedvre derültem. :)

És ha már kint voltam és kicsit jobb kedvem lett, kitaláltam, hogy nem csak sétálni fogok, hanem egy kicsit futni is. Úgyhogy kb. 45 percen keresztül felváltva sétáltam és futottam, ami eléggé intenzív és fárasztó volt, de ahelyett, hogy elfáradtam volna, még több energiám lett, ezért folytattam az edzést.

Kapin Bogi

Csináltam először is 15 guggolást, ami az egyik kedvenc gyakorlatom, hiszen nagyon hatékonyan erősíti a farizmokat és a combizmokat, amiből egy lánynak ugyebár sosem elég. ;)

Kapin Bogi

Aztán csináltam a padon 10 darab fekvőtámaszt…

Kapin Bogi

Majd 1-2 percet lépcsőztem… (Ez kevésnek hangzik, de higgyétek el, halál!)

Kapin Bogi

Ezután a kihagyhatatlan kitörések következtek (15-15 mindkét lábra). Imádatos. :)

Kapin Bogi

Éééés a mindenki kedvence deszkapóz!!! :D Másfél percen keresztül tartottam, közben váltott lábemeléseket végeztem, illetve előre-hátra billegtem. Az alkartámaszban végzett gyakorlatokat egyébként azért szeretem, mert gyakorlatilag a test összes izmát erősítik, ami kevés gyakorlatról mondható el.

Kapin Bogi

A fent leírt sorozatot 4-szer megismételtem és levezetésképpen a trambulinon örömködtem egy kicsit. :D

Kapin Bogi

Egy ilyen jellegű erősítő, állóképesség-fejlesztő edzést egyébként mindenki meg tud csinálni otthon, a kertben, a közeli parkban, bármiféle eszköz nélkül. Nem kell fitneszterembe menni, ingyen van, könnyen kivitelezhető, csak kitartásra van szükség és sok-sok vízre. :) Nekem ez ma nagyon jól esett, teljesen feldobta a hangulatomat, és azt gondolom mondanom sem kell, mennyire jól esett ezek után az ebéd! :D Örök jelszó: edzésre fel! :)

 

Újévi fogadalmaim

2013. január 2. | Edzés, Motiváció | Szólj hozzá!

Így, hogy ilyen hirtelen belecsöppentünk 2013-ba, azt sem tudom, mihez kezdjek. Nem vagyok a nagy fogadalmak híve, de azért szerettem volna egy újévi fogadalmat tenni, erre viszont nem volt időm, mással voltam elfoglalva, nem volt időm átgondolni, mit szeretnék egyáltalán változtatni magamon, az életemen. Az biztos, hogy szeretném folytatni idén is a súlyzós edzéseket, sőt, jó lenne kicsit komolyabban venni, és egy szigorúbb rendszerbe foglalni őket. Most is edzek, de néha olyan “össze-visszának” érzem, ezen megpróbálok változtatni.

Polar óraMivel karácsonyra a szüleimtől kaptam egy Polar pulzusmérő órát, sokkal tudatosabban tudom majd mind a saját edzéseimet megtervezni, mind az általam tartott edzéseket megtartani. Szóval azt hiszem ez lesz a második újévi fogadalmam: Polar órával fogok kardiózni és igyekszem növelni az állóképességemet. Most is egész jó állóképességem van, de mindig van hová fejlődni, úgyhogy ennek jegyében folyamatos pulzuskontrollal állok neki idén a biciklizésnek, (intenzív!) sétának és az ellipszis tréneren való edzésnek, lehetőleg hetente kétszer-háromszor (attól függően, hány aerobik edzést tartok és hány súlyzós edzésem van). Continue reading “Újévi fogadalmaim” »

Így kell duci tinilányból bombanővé változni!

2012. december 4. | Edzés, Érdekes történetek, Interjúk, Motiváció, Táplálkozás | Szólj hozzá!

Ma egy 20 éves budapesti lány, Laura elképesztő sikertörténetét szeretném bemutatni nektek, aki pár év alatt hihetetlen változásokon ment keresztül. Ahogy azt Ő maga is el fogja mesélni, tinédzserként egy magával elégedetlen, szorongó, duci lány volt, étkezési zavarokkal küzdött, nem érezte jól magát a bőrében.

Laura régen és most. Elképesztő!

Laura régen és most. Elképesztő!

De azt becsülöm benne (és ez az, amit nagyon tudok értékelni az emberekben), hogy nem csak panaszkodott, nem csak elégedetlenkedett, nem csak másokra féltékenykedett, hanem hozott egy döntést. Eldöntötte, hogy nem akar kövér maradni, ő is olyan akar lenni, mint azok a lányok, akiket mindenki irigyel. Eldöntötte, hogy leadja a felesleges kilóit, elkezd mozogni, és fitt, csinos és egészséges lett. Az eredmény magáért beszél. Megtette! Nem nyavalygott, kitűzött maga elé egy célt, és nem a kifogásokat kereste, hanem megdolgozott azért, hogy az lehessen, aki mindig is szeretett volna lenni.

Laura 2012 nyarán. Hm, nem semmi! ;)

Laura tulajdonképpen az én életfilozófiám díszpéldánya, és nagyon büszke vagyok rá! Noha rengeteg hibát elkövetett az átváltozás folyamata során (erről majd ő beszél), mégis azt hiszem, mindenki példát vehet róla és tanulhat tőle. Ő bebizonyította, hogy visszaút mindig van, csak akarni kell, és keményen dolgozni kell érte! Senki nem mondja, hogy könnyű. Rohadt nehéz. Minél nagyobb a problémád, annál nehezebb megbirkózni vele. De nincs lehetetlen! Nincs lehetetlen, csak tehetetlen! (Ezt pár hete hallottam először, és annak ellenére, hogy klisé, még tetszik és igaz.) Olvassátok el, amit Laura magáról, az életéről, a döntéseiről és változásairól mesél, és utána újult erővel, motiváltan irány edzeni! ;) (Katt a “Tovább” gombra!) Continue reading “Így kell duci tinilányból bombanővé változni!” »

Motiváció. Mégis hogyan? Honnan?

2012. december 2. | Edzés, Motiváció | Szólj hozzá!

Az első blogbejegyzésem a motivációról fog szólni. Számomra a motiváció megléte a legnagyobb kihívás az életben. Olykor megvan, néha nincs, és ha esetleg épp rendelkezünk is vele, nehéz megtartani.
motivációA motiváltságot persze tanítani sem egyszerű. Meggyőzni magunkat arról, miért jó nekünk az, ha valamit csinálunk, ha valamibe belekezdünk, változtatunk az életünkön, viszonylag könnyen sikerül, hiszen mérlegelés után könnyedén beláthatjuk a tervezett változtatás pozitív hatásait. Azonban az, hogy az elhatározást konkrét lépések követik-e, már más kérdés. Lehet, hogy veled is előfordult már, hogy kitaláltad, hogy megváltozol, edzeni fogsz, kevesebbet eszel, tudatosabb leszel, lefogysz. Átgondoltad, elhatároztad, motiváltnak érezted magad, és mégsem tettél végül semmit. Vagy csak nagyon keveset, ami viszont nem vezetett eredményre. Na ilyenkor hogyan és hová tovább?

Amikor elszakad a cérna...

Amikor elszakad a cérna...

Szeretném, ha tudnád, nem vagy egyedül. Mindannyian küszködünk ilyen problémákkal, ki így, ki úgy. Az én célom, hogy tudatosítsam benned, nem vagy semmivel sem rosszabb másoknál, még akkor sem, ha eddig nem sikerült elérni céljaidat. Szeretném megmutatni nektek, hogy mindig van kiút, mindig lehet változtatni. Akkor is, ha már túlsúlyos vagy, és már elmúltál 40 éves. Mindegy, ki vagy, vagy hol vagy most az életedben, ha akarod, és elhatározod, kitűzöd a céljaidat, és megtalálod a megfelelő eszközöket és segítséget, mindent el tudsz érni. És azzal, hogy ezt a blogot olvasod, az első lépést már meg is tetted.

Együtt könnyebb!

Együtt könnyebb!

Itt támogatni foglak, támogatni fogjuk egymást. Megpróbálok személyes tapasztalataim elmesélésével segíteni neked, tippeket, tanácsokat adni. És most szeretnék bemutatni nektek egy 45 éves nőt, aki noha karrierjét tekintve sikeres, az életmódjával közel sem elégedett. Túlsúllyal küzd, és elveszítette motivációját. Olvassátok el, mit írt nekem, szerintem érdekes és tanulságos, és talán sokaknak ismerős lehet a helyzete. Mit gondoltok? (Katt a “Tovább” gombra!)

Continue reading “Motiváció. Mégis hogyan? Honnan?” »

REVOLUTION
Kapin Bogi - R-EVOLUTION edzés

Funkcionális köredzés minden korosztálynak. Nőknek és férfiaknak is!

Helyszín: Városmajor Park, Széll Kálmán tértől két percre

Időpont: Minden szombaton 11:00-12:00

további részletek itt »
MAGAMRÓL
Kapin Bogi

Kapin Bogi vagyok, leendő edződ! Hiszek benne, hogy bármilyen álom megvalósítható, csak megfelelő hozzáállás és jó szokások kellenek hozzá!

» tudj meg többet

facebook

hirdetés

támogatóim