Kapin Bogi

fitness és személyi edző, életmódtanácsadó

Szűrés a következőre

Táplálkozás

Felejtsd el a fogyókúrákat! (1. rész)

2013. január 13. | Életmód, Hitek / tévhitek, Táplálkozás, Zsírégetés | 2 Hozzászólás

FogyásEddig sem rejtettem véka alá a véleményemet a fogyókúrákkal kapcsolatban, de úgy érzem, itt az ideje, hogy nyíltan és hosszasan beszéljünk róluk, mert sajnos sokan csinálják és úgy látom, rengetegen nem tudják, hogy a fogyókúrák teljesen értelmetlen és eredménytelen módjai céljaink elérésének. Igen, az igaz, hogy bizonyos esetekben gyorsan le lehet fogyni tőlük, de belegondoltál már abba, hogy pontosan mitől is lesz kevesebb a testsúlyod? Tulajdonképpen mit is fogysz le egy-egy fogyókúra alatt? Gondolom ilyen mélyen nem néztél utána… Ha megtetted volna, soha egy pillanatig nem jutna eszedbe fogyókúrázni.

Mielőtt elárulnám, miért vagyok ennyire fogyókúra-ellenes, szeretném felhívni a figyelmedet egy érdekes jelenségre. Véleményem szerint – bocsánat, ha ezzel valakit meg fogok sérteni – csak a lusta emberek fogyókúráznak rendszeresen. Csak azok, akik minimális energiabefektetéssel szeretnének olyan eredményeket elérni, amit másoknak csak hosszú évek kitartó munkájával sikerül. Mert ugyebár mit is ígérnek nekünk ezek a divatos, mindenhol reklámozott fogyókúrák? Azt, hogy te csak csináld és pár hét alatt annyi kilót leadhatsz, amitől úgy fogsz kinézni, mint a képen mutogatott tökéletes alakú, izmos, feszes nő vagy férfi. Continue reading “Felejtsd el a fogyókúrákat! (1. rész)” »

Együnk csicsókát!

2013. január 3. | Életmód, Táplálkozás | Szólj hozzá!

Anyukám már december 31-e óta azon kattog, hogy mit lehetne kezdeni a megmaradt húsokkal, milyen köretet lehetne még gyártani melléjük, hogy ne legyenek annyira unalmasak… Addig-addig töprengett, mígnem rájött, mi jobb annál, mint egy tál csicsóka! Úgyis olyan jól hangzik (csicsóka… mennyire jó a csengése, nem?), meg amúgy sem szoktak sűrűn csicsókát enni, ezért belevágott, mert miért is ne. (Gyengébbek kedvéért, akik a cím elolvasása óta azon gondolkodnak, mi az isten az a csicsóka, mellékelek egy képet erről a fantasztikumról.)

Csicsóka

Jóanyám volt olyan kedves és el is küldte nekem emailben az elkészítési módját egy nagyon egyszerű “csicsókás” ételnek, ami köretként került az asztalukra tegnap, de önmagában sem rossz harapnivaló és nem mellesleg nagyon egészséges is! Nézzük! :)

Én & anya

Continue reading “Együnk csicsókát!” »

Egészséges süti zabpehellyel és meggyel :)

2012. december 27. | Táplálkozás | Szólj hozzá!

Nos, be kell jelentenem, vége a karácsonynak. Szép volt, jó volt, de ennyi volt. :/

Vége a karinak :(

Tudom, nehéz elfogadni a tényt, hogy mától fogva nem lehet az egyik legjobb kifogással élni, miszerint “ó, edd meg nyugodtan, karácsony van”. Remélem mindenki “kisütizte” magát és egy egész évre sikerült feltankolnotok mézeskaláccsal és bejglivel, mert most ennek vége. Lecsengett a karácsony, és ideje, hogy újra visszaálljunk a régi kerékvágásba és megpróbáljunk újra tudatosan étkezni. Tudom, hogy a habzsi-dőzsiből nehéz visszatérni a cudar valóságba, na de azért, hogy lássátok, mennyire jóarc vagyok, ma egy olyan süti receptjét hoztam nektek, ami amellett, hogy szerintem nagyon finom, ha okosan készíted el, még egészséges is. Ne hitetlenkedj, ilyen létezik. :) Próbáld ki, tutira ízleni fog. ;)

Csapjunk is a lecsóba! :) (Csak képletesen értem természetesen, mi most igaziból maximum a zabpehely-almareszelék masszába tudnánk csapni. Úristen, még vicces is vagyok. 3 in 1!!! Na jó, befejeztem.)

Először is, kérlek vessetek egy pillantás az alábbi képre.

Ini-fini süti-müti a'la Bogi :)

Ini-fini süti-müti a'la Bogi

Ha nektek is elcseppent   a nyálatok, mint nekem, olvassátok el a bejegyzés maradék részét is, mert a továbbiakban részletesen leírom, mit kell ahhoz tennetek, hogy ezt a csodasütit elkészítsétek. :) Egy kis bátorítás a még mindig bizonytalankodóknak: én sok mindenben jó vagyok (legalábbis szeretném ezt hinni), de nem vagyok egy konyhatündér, a sütés-főzés nem teljesen az erősségem (nem vagyok kifejezetten béna, de azért… na értitek), DE! Ezt a sütit tényleg annyira könnyű elkészíteni, hogy még én is probléma nélkül képes vagyok rá. Szóval ha van egy kis időd és egy sütőd, mehet a nyomi-nyomi a “Tovább”-ra! :) Continue reading “Egészséges süti zabpehellyel és meggyel :)” »

Zaba vagy nem zaba? Ez itt a kérdés…

2012. december 9. | Táplálkozás | Szólj hozzá!

Nem tudom, ti hogy  vagytok vele, de nekem az egyik nagy problémám magammal az, hogy nem tudom, hol a határ. Illetve tudom, mert ezzel foglalkozom és másoknak is adok tanácsot ez ügyben, tehát elméletben nagyon jó vagyok, de amikor “éles a helyzet”, könnyen elszakad a cérna. Nem véletlen, hogy erről éppen vasárnap délután írok, nekem talán ilyenkor a legnehezebb tartani a mértéket.

Vasárnap délután...

Nekem azért a vasárnap a “mumusnap” a héten, mert általában vasárnap jövök haza Pomázra “családlátogatásra”. Ilyenkor természetesen minimum 6 fogásos ebéddel várnak engem és a barátomat, Ádit. Minden van, ami szem-szájnak ingere. :) Először el szoktunk menni az egyikünk családjához, ott megebédeltetnek bennünket, majd átmegyünk a másik családhoz, ahol szintén a közös evés a program. Mi más. :)

Családi ebéd

Végeredmény: van egy tonna jobbnál jobb kaja, és a család folyamatosan etetni akar bennünket, mert hiszen olyan “vékonkák” vagyunk, mi biztos egész héten éhezünk… :) Mióta elköltöztünk, ez a meggyőződésük. Vicces. :) És személy szerint nekem sajnos nagyon nehéz megállni azt, hogy ne zabáljam degeszre magam, mert egyrészt imádok enni, örömömet lelem az ételekben (ezzel szerintem a többségünk így van), másrészt nem akarok konfliktust a családdal. Hisz ha nem hagyom, hogy megtömjenek, mint a libát, még én vagyok a gonosz, és egyből jönnek a kérdések: fogyózol?, miért nem eszel többet?, nem ízlett? és így tovább. :)

(Katt a “Tovább” gombra!) Continue reading “Zaba vagy nem zaba? Ez itt a kérdés…” »

Így kell duci tinilányból bombanővé változni!

2012. december 4. | Edzés, Érdekes történetek, Interjúk, Motiváció, Táplálkozás | Szólj hozzá!

Ma egy 20 éves budapesti lány, Laura elképesztő sikertörténetét szeretném bemutatni nektek, aki pár év alatt hihetetlen változásokon ment keresztül. Ahogy azt Ő maga is el fogja mesélni, tinédzserként egy magával elégedetlen, szorongó, duci lány volt, étkezési zavarokkal küzdött, nem érezte jól magát a bőrében.

Laura régen és most. Elképesztő!

Laura régen és most. Elképesztő!

De azt becsülöm benne (és ez az, amit nagyon tudok értékelni az emberekben), hogy nem csak panaszkodott, nem csak elégedetlenkedett, nem csak másokra féltékenykedett, hanem hozott egy döntést. Eldöntötte, hogy nem akar kövér maradni, ő is olyan akar lenni, mint azok a lányok, akiket mindenki irigyel. Eldöntötte, hogy leadja a felesleges kilóit, elkezd mozogni, és fitt, csinos és egészséges lett. Az eredmény magáért beszél. Megtette! Nem nyavalygott, kitűzött maga elé egy célt, és nem a kifogásokat kereste, hanem megdolgozott azért, hogy az lehessen, aki mindig is szeretett volna lenni.

Laura 2012 nyarán. Hm, nem semmi! ;)

Laura tulajdonképpen az én életfilozófiám díszpéldánya, és nagyon büszke vagyok rá! Noha rengeteg hibát elkövetett az átváltozás folyamata során (erről majd ő beszél), mégis azt hiszem, mindenki példát vehet róla és tanulhat tőle. Ő bebizonyította, hogy visszaút mindig van, csak akarni kell, és keményen dolgozni kell érte! Senki nem mondja, hogy könnyű. Rohadt nehéz. Minél nagyobb a problémád, annál nehezebb megbirkózni vele. De nincs lehetetlen! Nincs lehetetlen, csak tehetetlen! (Ezt pár hete hallottam először, és annak ellenére, hogy klisé, még tetszik és igaz.) Olvassátok el, amit Laura magáról, az életéről, a döntéseiről és változásairól mesél, és utána újult erővel, motiváltan irány edzeni! ;) (Katt a “Tovább” gombra!) Continue reading “Így kell duci tinilányból bombanővé változni!” »

REVOLUTION
Kapin Bogi - R-EVOLUTION edzés

Funkcionális köredzés minden korosztálynak. Nőknek és férfiaknak is!

Helyszín: Városmajor Park, Széll Kálmán tértől két percre

Időpont: Minden szombaton 11:00-12:00

további részletek itt »
MAGAMRÓL
Kapin Bogi

Kapin Bogi vagyok, leendő edződ! Hiszek benne, hogy bármilyen álom megvalósítható, csak megfelelő hozzáállás és jó szokások kellenek hozzá!

» tudj meg többet

facebook

hirdetés

támogatóim